Tidlig - Morning Kundalini Yoga Poses

Morgen Kundalini positurer er en del av Sadhana , som er en form for egenomsorg for Kundalini yoga utøvere . Den Sadhana kan begynne hvor som helst 03:30-06:30 , ifølge Rachel Hill bok " Sykepleie Fra Inside- Out . " En typisk sesjon starter kl 04:30 En to -til fem - minutters kald dusj , eller Ishnaan terapi , er tatt før morgen Sadhana å vekke kroppen . Ved å engasjere seg i Sadhana , utvikler du selvdisiplin samt forbedre din fysiske og åndelige helse . The Central Bilde

I Kundalini yoga , prana , eller din fundamental energi , hersker over kvaliteten på din indre liv . Kanalen for denne energien ligger i ryggraden din . I normal tilstand av å være , er denne energien ikke bevisst, kontrollert og vinterdvale som potensiell energi i bunnen av ryggraden . Det er uttrykt i en ubevisst måte i nedre sentre, eller navlen , endetarm og kjønnsorganer . Ved å praktisere Kundalini yoga , kan du uttrykke denne energien på en bevisst måte og heve den til de øvre sentre for kroppen din : . Toppen av hodet , panne , hals og hjerte
Breathing

Sadhana begynner vanligvis med et par minutter av pranayama , eller kontrollert pusting . For eksempel kan du starte med alternativ - nesebor pust, noe som er dypt pust som sysselsmellomgulvet. Følg med Breath of Fire , eller belger puste . I denne type pusting , bruker du mellomgulvet som en pumpe , raskt presser luft inn og ut av lungene dine . Breath of Fire fyller kroppen din med praniske energi . I motsetning til andre former for yoga som tar sikte på å gradvis bryte ned blokkene i kroppen , bruker Kundalini yoga kraftige strømmer av energi og krefter på å fjerne barrierer i ditt sinn og kropp .

Formål av positurer

i Sadhana , det er to kategorier av positurer som tjener ulike formål , ifølge Charles Glock bok " The New Religious bevissthet . " den første typen positur er utformet for å styrke og rense aura , eller biomagnetisk feltet som omgir kroppen din . For eksempel , gjør en forover og bakover arm swing mens du puster dypt stimulerer din aura . En annen øvelse er å holde håndflatene et par inches fra hverandre for å føle kreftene om tiltrekning mellom hendene .

Den andre typen positur tar sikte på å bygge opp dine indre organer . Et eksempel er en progressiv ben løft der du ligger på ryggen og begynne med å heve bena rundt seks inches fra gulvet og hold i 30 sekunder . Gradvis økning av høyden av heises som følger: 12 inches , to føtter, 45 grader, 60 grader og 90 grader. Hver vinkel på bena vil legge vekt på ulike nervekanaler, som lader din energi flyt .
Eksempel på Morning Set

Begynn satt ved lading din elektromagnetisk felt . Stå og utvide armene foran deg . Løft armene over hodet før tommelen møtes . Utfør en fremover bøy å ta på tærne . På det andre trinnet , sitte og spre bena fra hverandre . Senk hodet til den ene kne og hold strekningen . Utfør Breath of Fire , eller belger puste , for to minutter og gjenta på den andre siden . På det tredje trinnet , flytte inn i Locust positur , der du ligger på magen med håndflatene under lårene . Pust inn og løft bena , holder beinet heisen så lenge du kan. Gjenta øvelsen i tre minutter . På den fjerde trinnet , løfte overkroppen opp og bøy ryggen inn i Cobra positur. Hold denne positur så lenge som mulig og gjenta for tre minutter . Deretter heve hoftene og beina i en skulder stå og puste dypt tre ganger . Kick baken raskt , alternerende ben , for tre minutter . Avslutt settet med en Easy positur , der du lene deg tilbake med bena krysset og hendene låst med fingrene sammenvevd på magen .


[Tidlig - Morning Kundalini Yoga Poses: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004007292.html ]