Yoga Poses & Toddlers

Voksne ofte praktiserer yoga for å øke fysisk styrke , balanse og fleksibilitet . Den eldgamle praksisen er også kjent for sine beroligende og stressreduserende effekt . Småbarn kan også nyte yoga som en mulighet til å spille , flytte rundt og engasjere sin fantasi . Selv om det er noen yoga studioer hvor du og din pjokk kunne ta en klasse sammen , kan du også øve yoga med pjokk hjemme . Poses for Playful Movement

glad baby positur , spør din pjokk å ligge på ryggen og bøy knærne . Hjelpe henne ta føttene hennes med hendene , og vise henne hvordan du forsiktig rocke fra side til side . For Warrior III positur , vil pjokk stå på hennes yoga matte og heve begge armene , lener deg litt frem med overkroppen hennes . Hvis hun er i stand til , kan hun sakte heve det ene beinet bak henne . Oppover vendt hund kan hjelpe din pjokk strekke ryggen , skuldrene og brystet . Be henne om å legge seg ned på magen , med håndflatene presses på gulvet under skuldrene . Som hun puster inn, har hennes rette armene og løfte brystet hennes .
Breathing og meditasjon

Selv om yoga bære elementer av pust , meditasjon og kroppsbevissthet , du trenger ikke å diskutere disse dypt med pjokk . Bare å snakke om pusten eller hva som skjer inne i kroppen kan slå yoga til en lærerik opplevelse , antyder en artikkel på PBS Foreldre nettstedet . For eksempel , i lett positur deg og din pjokk kan sitte med bena i kors . Så si , " Pust inn gjennom nesen . Nå puster ut gjennom nesen . Vi får våre sinn og våre kropper klar for meditasjon . " I barnets positur , vil pjokk knele på gulvet med magen hennes hviler på bena hennes og hennes panne vendt ned . Du kan si: "Dette positur er bra for våre mager. " I det siste hvile positur , du kan oppmuntre din pjokk å slappe av og puste rolig mens du ligger nede med øynene lukket . Så spør henne: " Hvordan føler du deg ? "
Partner Poses for småbarn

En del av moroa i pjokk yoga utfører visse positurer med barnet ditt . I båten positur , sitter vendt mot hverandre med føttene trykke sammen . Hold hender og lene seg fremover som din pjokk lener seg tilbake og deretter bytte . Hvis du ønsker , synge " Row , Row , Row Boat" som du forsiktig fortsette bevegelsene . Du kan også øve en spinal vri ved å sitte back- to-back og sammenflettede du albuene . Så , sakte vri fra side til side .
Poses med Patience

når praktisere yoga med pjokk , være tålmodig om antall positurer hun kan gjøre. Du kan bare komme gjennom fire eller fem positurer før hennes oppmerksomhet begynner å avta , men det er fint . Hold ting positive og engasjerende ved å knytte positurer sammen i en forståelig fortelling . For eksempel , late med barnet ditt at du skal på en imaginær eventyr til en låve og utføre positurer knyttet til dyrene der , for eksempel en ku , katt , kanin eller frosk . Velg positurer relatert til barnas interesser. Hvis hun elsker haier , så kan du endre " delfin posere " til "hai positur. "


[Yoga Poses & Toddlers: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004000692.html ]