Hvordan trå vannet for Weight Loss

Pool treningsøktene er favoritter av idrettsutøvere over hele verden , spesielt om vinteren når avstand kjører kan være utfordrende og veien kvaliteter er dårlig . Trår vann eller aqua - jogging er også terapeutisk og bra for idrettsutøvere som kan være sportslige skader eller shin - splinter . Enten du er ute etter å gå ned i vekt , holde seg i form gjennom vinteren , eller finn dine nye favoritt aerobic trend , pool- treningsøkter tilbyr frihet til å bevege seg , strekke og tone muskler uten å treffe gym . Fleksibilitet og utholdenhet er også forbedret med denne type trening . Mest av alt , er aqua - jogging flott alternativ til løping og , gjort riktig , vil tone kroppen din og hjelpe deg å miste vekt . Instruksjoner
en

Varm opp for en halv time ved å gjøre flere runder i bassenget . Strokes som bryst , freestyle og ryggsvømming trene forskjellige deler av kroppen din , så veksler mellom dem . Strekk i den grunne enden etterpå .
To

Swim til sentrum av bassengets dype enden . Løft hendene opp av vannet og holde håndflatene og underarmer forlenget ut av vannet .
3

Begynn trår vann som om du jogger . Motstå trangen til å senke hendene i vannet . Hold hodet rett frem og forlenge bena fullt , sykling dem som om du rir en sykkel . Dette vil skape mer av en trening for underkroppen . Legg merke til bena må trå raskere å holde seg flytende .
4

Fortsett trår vann for så lenge du kan uten å berøre hendene til vannet . Når du føler behov for å , senke armene , men fortsetter bevegelsen din . Fortsett treningen i minst en halv time . Hvis du trenger å ta pauser for å gå til siden av bassenget og hvile armene , men holde seg i bevegelse . Hvis du holder på siden av bassenget , holde sparker bena .
5

Gjenta denne prosessen med trår vannet med hendene suspendert flere ganger i løpet av treningen . Flette treningen med toning øvelser som å komme ut av bassenget til raskt fullføre to minutter igjen av push- ups eller sit- ups før du hopper tilbake i vannet og fortsetter til aqua - joggetur. Legg merke til kroppen din blir fastere og mer tonet som du fortsetter treningen over tid .


[Hvordan trå vannet for Weight Loss: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007071.html ]