Vekttap Strategier for wrestlers

Wrestling møter brytes ned av vektklasse . Hver utøver må være under eller akkurat på en bestemt vekt for å være kvalifisert til å kjempe i den klassen . Vektklasse systemet ble innstiftet for å skape like konkurransevilkår for alle som deltar . For å oppnå en fordel , mange brytere forsøke å gå ned i vekt for å slippe ned til en lavere vektklasse der de føler at de ville være mer konkurransedyktig . Sove

Hver kveld vi miste betydelig vekt i vår sover . Mens du drømmer , er kroppen din fortsatt arbeider for å opprettholde sin temperatur på 98,6 grader . For å gjøre dette , er kroppen din brenner kalorier . For å øke din vekttap i løpet av denne perioden , bør du sove i et kaldere enn normalt plass til å føre til at kroppen til å jobbe enda hardere for å opprettholde normal temperatur . Du vil brenne enda mer kalorier og mister vann vekt på grunn av " nattesvette . " Ikke gå over med denne ideen . Et rom som er 60 grader i stedet for 70 vil gjøre det bra .
Eating Smart

Når vi spiser et stort måltid , kan det legge opp til fire pounds av vekt til kroppen vår . Det meste av denne maten vekt inneholder lite eller ingen næringsstoffer . Spise en protein bar som veier 2,5 gram er smart fordi baren inneholder flere næringsstoffer , karbohydrater og protein enn et helt måltid . PowerBar produserer protein barer som inneholder seks gram fett og 40 karbohydrater i en 2,5 - unse bar . Trikset for å miste vekt mens du bor sunt er å sette den riktige ting i kroppen din . Skjær matvarer som har mye fett eller har liten eller ingen næringsstoffer .
Work Out

Burning kalorier er den beste og tryggeste måten å gå ned i vekt . Arbeid deg selv hardt før , under og etter bryting praksis å brenne så mange kalorier som mulig . Ta på deg et ekstra lag for å øke vann vekttap . Din ekstra klær vil hjelpe deg til å svette ut unødvendige giftstoffer mens miste vekt i prosessen . Pass på ikke å dehydrere deg selv, etter praksis drikke en sportsdrikk høy i elektrolytter , men lite kalorier . Sukkerholdige fruktdrikker og cola bare legge vekt og kalorier til kroppen din .


[Vekttap Strategier for wrestlers: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018192.html ]