Standard vektgrense for vektstang

Standard vektstangens opprinnelse går tilbake så langt som 1870, ifølge Dr. Jan Todd i «Iron Game History». Vektstangen har vokst i popularitet fra denne tiden og kan sees i de fleste treningsstudioer over hele USA. Å vite hvordan man trygt bruker en vektstang har også blitt stadig viktigere. Det finnes et bredt utvalg av "standard" vektstangtyper, og med hver type følger en annen maksimal vektgrense som er trygg å bruke.

Olympic Bar

Olympic Bar er en standard vektstang som normalt veier 44 lbs. Avstanden mellom kragene er normalt 51,5 tommer (in.) med en diameter på 30,2 millimeter (mm). Kapasitet for disse barene; derimot, de fleste stenger tåler belastninger på opptil 500 pund (lbs). Disse stengene brukes vanligvis til "olympiske" heiser som Power Clean, Snatch and Push Press.

Treningsbar

Standard treningsstang er vanligvis en lettere vektstang som varierer i vekt fra 15 lbs til 30 lbs. Den har også en krage-til-krage-bredde på 51,5 tommer; derimot, diameteren er vanligvis mindre med 28,6 mm. Den maksimale vekten som trygt kan plasseres på disse stengene varierer fra 150 lbs til 250 lbs. Treningsstenger er mer egnet for nybegynnere som kanskje ikke er i stand til å håndtere tyngre løftebelastninger. Disse stengene er nyttige for ikke-olympiske eller ikke-kraftbaserte løft som bicep curls og en militærpresse.

1" vektstang

1-tommers vektstang er mindre og kan vanligvis finnes i hjemmetreningssentre. Disse barene er også mye mindre enn de olympiske, trenings- og kraftstenger. Vekten deres varierer fra 14 lbs til 20 lbs, med diametre på 25,6 mm. Området mellom krage varierer fra 36 tommer til 52 tommer. Den maksimale vektkapasiteten som kan håndteres av denne typen standardstenger er 200 pund til 250 pund. Disse barene er svært allsidige; derimot, de kan kanskje ikke tåle de tunge belastningene med olympiske og kraftbaserte løft.

Batteri-indikator

Power bars er designet for å tåle store mengder vekt forbundet med kraftløft som knebøy og markløft. Denne stangen ligner i design på den olympiske stangen med en vekt på 44 lbs og en krage til krage avstand på 51,5 tommer; derimot, diameteren på disse stengene kan være mindre, ved 28,6 mm. Maksimal kapasitet til stangen kan variere fra 1, 200 lbs. til 2, 000 lbs. Denne stangen er et utmerket alternativ for erfarne vektløftere som trenger den ekstra stangstyrken for å tåle tyngre treningsøkter.

Betraktninger

Spør alltid selskapet du kjøpte baren fra, eller treningssenteret du bruker baren på, hva den maksimale vektkapasiteten for stangen er. Vurder ferdighetsnivået ditt når du velger riktig stang for ønsket løfte. Noen standard vektstang har roterende krage mens andre ikke har det, som kan påvirke avgjørelsen din om hvilken vektstang du skal velge for treningen.

[Standard vektgrense for vektstang: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004046546.html ]