Treningstips for olympiske løft

olympisk vektløfting skiller seg fra kraft heiser, som benkpress og knebøy , ved at du snappe og deretter ren og rykk i vekt i stedet for heis i én bevegelse . Denne type vektløfting først dukket opp i OL i 1896 , og den internasjonale Vektløfting Federation styrer sporten i dag . Hvis du vurderer å gjøre olympiske løft , bør du holde et par tips i bakhodet . Unngå Buede Tilbake

Ikke runde ryggen din når du trekker vekten opp fra bakken , noe som vil trekke deg ut av balanse . Klem tilbake skulderbladene sammen og holde brystet opp mens skiftende vekten til hælene før du løfter .
Hold hoftene og ned

Hold hoftene og ned som du snappe , løfte dem sakte heller enn å la dem stige for raskt og for tidlig. Føl spenningen i bena som du løfter stangen opp .
Flytt Hender og føtter sammen

Flytt hendene og føttene i konserten . Når du slår sverdet over , gjør det samtidig føttene treffer bakken . Bruk denne til noen trekk du gjør i løpet av OL- heisen .
Squat Etter Bar er på Shoulders

Når du har bar på skuldrene , knebøy ned og bruke ben å raskt rykk vekten så det er over hodet ditt . La vekten langsomt ned eller bare droppe det hvis du er på en skikkelig olympisk løfteplattform.
Ikke slipp kroppen under Clean

Når du utfører den rene, don 't slippe kroppen din under bar --- trekke deg under den jevnt . På den måten vil du ikke bli fange en fallende vekt , og du vil motta baren i en mer behagelig stilling .
Kjøp Good støtfanger plater

Få riktig støtfanger plater , som er de platene som utgjør selve vekter. Se etter plater som ikke vil sprette for mye når falt på bakken for å redusere risikoen for tilbakefall og personskade eller skade .


[Treningstips for olympiske løft: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033261.html ]