Treningstips:Riktig vekting når du dykker

Kunsten å kontrollere oppdrift stammer fra riktig vekting ved dykking. Under ditt åpent vann-kurs, du lærer det grunnleggende om riktig vekting når du dykker i trangt vann eller et svømmebasseng. Flytte til åpent vann under treningsdykkene, instruktøren din kan ha hjulpet deg med å finne et utgangspunkt for vekten din slik at du komfortabelt kunne forlate overflaten uten å bli alvorlig overvektig.

Etter hvert som du utvikler deg, å angi din ideelle vekting når dykking er en konstant prøveprosess, eksperimentere og registrere hva som fungerer best for deg. Her er noen tips for å hjelpe deg med å finne riktig vekt for deg.

Hvorfor er riktig vekting viktig når du dykker?

Riktig vekting ved dykking er grunnlaget for god oppdrift. Riktig vekt hjelper deg med jevne nedstigninger og oppstigninger. Den lar deg komfortabelt holde posisjon under sikkerhetsstopp. Å bære mindre vekt, og har derfor mindre luftmotstand, betyr også at gassforbruket ditt (eller SAC-raten) bør gå ned. Og, etter hvert som din generelle dykketeknikk forbedres, riktig vekting hjelper deg å oppnå bedre trim i vannet. Dette hjelper deg igjen med å finne og manøvrere jevnt.

Vitenskapen bak riktig vekting

For å forstå riktig vekting og oppnå nøytral oppdrift, du må forstå den underliggende vitenskapen:Arkimedes’ prinsipp.

Arkimedes uttalte at " En gjenstand plassert i en væske vil bli løftet opp av en kraft lik vekten av væsken den fortrenger ."

Oppdriftsegenskaper avhenger av objektets tetthet, dvs., vekten delt på volumet. For eksempel, en gjenstand er ekstremt tett hvis den veier (relativt) mye uten å fortrenge mye vann, for eksempel en rullestein eller mynt.

Dette prinsippet gjelder direkte for deg som dykker, i kombinasjon med dykkerutstyret ditt. For eksempel, en veldig slank dykker med lavt kroppsfett i bare en utslett vest og boardshorts vil kreve mindre vekt for å dykke enn en større person som har på seg en mer flytende tørrdrakt. Derimot, endre vekt/volum-forholdet med, for eksempel, gi tørrdraktdykkeren tvillingtanker, og de må bære mindre vekt på beltet. På grunn av tankene, vekten har økt proporsjonalt mer enn volumet.

Hvor begynner jeg?

Sjekk loggboken din. Hvis du var flittig under den første treningen, du burde ha notert stilen og tykkelsen på eksponeringsdressen din og hvor mye vekt du bar. Denne informasjonen vil gi deg et utgangspunkt for hvor mye bly du skal bære.

Hvis du ikke er sikker på hva du hadde på deg under treningen, eller hvis du har endret dykkermiljøet ditt, eksponeringsdressen din, eller kroppsvekten din, noen grunnleggende veiingsretningslinjer kan hjelpe. Disse er veldig mye retningslinjer på hvor mye vekt du skal legge til basert på eksponeringsbeskyttelsen din. Du finner kanskje ut at når testet i vann, du er enten litt over (eller under) vektet.

1. Badedrakt eller dykkehud: 1-4 pund (1 til 2 kg)
2. 3 mm våtdrakter: 5 prosent av kroppsvekten din
3. 5 mm våtdrakter: 10 prosent av kroppsvekten din
4. 7 mm våtdrakter: 10 prosent av kroppsvekten din pluss 3 til 5 pund (1 til 3 kg)
5. Tørrdrakt i knust neopren*: 10 prosent av kroppsvekten din pluss 3 til 5 pund (1 til 3 kg)
6. Trilaminat tørrdrakt*: 10 prosent av kroppsvekten din pluss 3 til 5 pund (1 til 3 kg)

*Basert på tynne/lette underdress-underlag. Tykkere base-lag vil kreve mer vekt.

For eksempel, en mann på 75 kg som har på seg en 3 mm våtdrakt i full lengde, kan finne en god startvekt som følger:

165 pund (75 kg) x 5 % =7 til 8 pund ( 3 til 4 kg)

Hvor mulig, fordel startvekten jevnt for best trim. Hvis du bruker et belte, plasser vekten på hoftene og litt fremover på kroppen. Mange BCD-er har vektintegrerte lommer hvor du kan fordele vekten jevnt. Å ta et toppoppdriftskurs vil hjelpe deg å forstå riktig trim og oppdrift også.

Gjør en oppdriftssjekk

Etter å ha gjort ditt beste anslag på riktig vekting, det er på tide å komme seg i vannet. For å foreta en oppdriftssjekk på overflaten, følg noen få trinn:

• Sørg for at masken er på og den primære regulatoren er i munnen.
• Ta en normal innånding - ikke en maksimal innånding, men en normal, pust godt inn.
• Tøm BCD fullstendig, holde lavtrykkspumpeslangen i hånden for å se om du er overvektig og du begynner å synke uventet raskt. Hvis du har på deg en tørrdrakt, luft ut drakten helt på overflaten før du starter denne prosedyren. Når du sjekker, hold eksosventilen på det høyeste punktet og den motsatte armen pekende ned.
• Hvis du er riktig vektet, du bør sveve med vannoverflaten i eller litt over øyehøyde, med pannen din som børster overflaten.
• Vis negativ oppdrift ved å synke forbi øyehøyde mens du puster ut.
• Hvis du lett kan gå ned når du puster ut, finne tilbake til overflaten og etablere positiv oppdrift. Reduser vekten og gjenta øvelsen til du er bare i stand til å forlate overflaten forsiktig når du puster ut.
• Hvis du holder deg positivt oppegående, legg til en liten mengde vekt og gjenta øvelsen.

Ideelt sett, du vil gjøre vektkontrollen med en sylinder ved slutttrykk på 700 psi (50 bar). Hvis du utfører vektkontrollen med en full sylinder på 3000 psi (200 bar), legg til omtrent 2 kg for luften du vil konsumere under dykket.

Vurder sylinderen din

Vurder størrelsen og konstruksjonen til sylinderen før du beregner vekten. En aluminiumsylinder er mer flytende enn den tilsvarende stålsylinderen med omtrent 3 til 5 pund (2 til 4 kg). Husk å gjøre denne justeringen før du går i vannet.
Til slutt, når du har funnet din idealvekt med utstyret og eksponeringsdressen du har på deg, Skriv det ned. Registrer hver kombinasjon når du skifter utstyr og miljø. Selv om du alltid bør sjekke oppdriften når du flytter til et nytt miljø eller du ikke har dykket på en stund, du vet hva som fungerer som en rimelig startvekting.

Å angi riktig vekting når du dykker er en grunnleggende ferdighet. Test og registrer vekten din i hvert nye dykkermiljø - du vil ha tryggere, gladere og mer komfortable dykk.

[Treningstips:Riktig vekting når du dykker: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004042903.html ]