Dietter for Bobybuilding

Kroppsbyggere har forskjellige ernæringsmessige behov enn allmennheten . De trenger mer kalorier for å opprettholde sine organer for intens trening og en protein - fylt kosthold for å bygge muskelmasse . Kroppsbyggere trenger en diett som tillater dem å få vekt , men ikke fett . Matvaner også endre seg når du blir en bodybuilder , fordi du må trene kroppen til å spise oftere , og mindre porsjon måltider . Sunnere valg

Kroppsbyggere trenger for å maksimere ernæring ved hvert måltid og unngå sukker , natrium og mettet fett . Erstatt brus og alkohol med vann eller usøtet te . Unngå koffein og andre høyt koffeinholdige drikker . Hold deg unna matvarer som stammer fra hvitt mel og erstatte dem med hele korn . Det er viktig å unngå tomme kalorier og gi kroppen din den næringen den trenger for å opprettholde din energi under treningsøktene .
Spise ofte

Planlegg måltider og snacks i to-til trinn tre - timers . Stoffskiftet vil ikke krasje hvis du spiser mindre, mer hyppige porsjoner , sammenlignet med tre større måltider om dagen . Spise oftere hjelper opprettholde rask muskelvekst og øker energi under intense treningsøkter .
Protein

spise protein er nødvendig for muskelvekst . Det hjelper musklene igjen og utvide raskere under og etter trening . Vanligvis er de fleste profesjonelle kroppsbyggere anbefale å forbruke 1,5 gram protein i hver kilo kroppsvekt . For eksempel ; en 3 oz . servering av storfekjøtt inneholder 30 gram protein , så hvis du veier 150 pounds , må du forbruke 8 oz . av okse .
prøve diett Foods

Nettstedet bodybuilder.com gir prøver av proteiner , karbohydrater og fett en kroppsbygger kan spise . Proteiner inkluderer skinn kylling bryst , magert rødt kjøtt , tunfisk , egg , kalkun , lav - fett cottage cheese , proteintilskudd og beef jerky . Karbohydrater inkludert havregryn , søtpoteter , brun ris , hele korn brød eller korn og grønnsaker . Akseptable fett er nøtter , linfrø , peanøttsmør og olivenolje .


[Dietter for Bobybuilding: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033262.html ]