Har en Bench Press Arbeid underarmene

? Folk som løfter vekter ofte innlemme benkpress i sin rutine , slik det fungerer mange av de øverste kroppens muskler . Fokuset i denne øvelsen er å øke størrelsen og styrken på dine brystmuskler, men det fungerer også triceps , fremre deltoids og musklene i underarmen din . Din underarmer arbeid for å holde håndleddene stabil og grep stramt mens du flytter vektstang . The Bench Press

Ikke mye utstyr er nødvendig for å utføre en benkpress . Alt du trenger er en benk , en vektstang , vektskiver og riktig form . Plasseringen av kroppen , armer og føtter drastisk endre måten øvelsen fungerer musklene . Når du trekker vekten belastet vektstang benken rack, dine underarm muskler hoppe inn i handlingen . De holder håndleddene låst i posisjon og holde hendene tett grepet til vektstang . Spenningen som trengs for å holde håndleddene rett og stabil avsluttes ikke før du plasserer barbell tilbake i stativet .
Benkpress og underarmene

Den konstante bevegelsen som kreves av underarmen muskler for å holde håndleddene og hendene stive øker sin styrke , men ikke så mye som brystmusklene . Over tid vil benkpress alene litt øke styrke og størrelse på underarmene , men det skader aldri å legge underarm øvelser til treningen rutine . Sterkere underarm muskler vil øke både din egen sikkerhet når du utfører en benkpress og dine prestasjoner på treningsbenk .
Øk underarm styrke

Mange øvelser rettet mot de musklene av underarmen din . Disse inkluderer underarm håndtak , håndleddet krøller og håndleddet valser . Du kan ikke velge bare én øvelse , som underarmene inneholder mange forskjellige muskler . Hver muskel har en spesifikk funksjon i stabiliteten i håndleddene og styrken i grepet ditt . Det er best å legge en serie øvelser til treningen rutine for å sikre at du får styrke i alle dine underarm muskler .
Viktigheten av Grip

Uten et sterkt grep , ville du miste kontrollen over vektstang . Dette kan føre til omfattende skader på kroppen din eller til og med død . De samme underarm øvelser som øker stabiliteten i håndleddene også øke styrken på grepet ditt . Selv med ekstra styrke , må du gripe stangen riktig å sikre at du bruker underarmene under benkpress . Dette betyr å bruke et vanlig grep , noe som betyr at dine fingre og tommel vikle vektstang . Dette gir deg den mest underarmen fordel når du utfører øvelsen .


[Har en Bench Press Arbeid underarmene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033128.html ]