Fordelene av en benkpress skjorte

er benkpress skjorter laget av tett materiale og er utformet for å brukes når de konkurrerer i utstyrt styrkeløft . Skjorter kommer i forskjellige stiler , med de viktigste typene er ett lag og tykkere dobbel - ply skjorter. Før du bestemmer om du skal bære en skjorte for benkpress , må du bestemme om du heller vil konkurrere rå , hvor bare en løftebelte, er håndleddet wraps og kne ermene lov , eller utstyrt , der benk skjorter, squat dresser og markløft drakter er tillatt. Hvis du bestemmer deg for å gå ned den utstyrt rute , har en benkpress skjorte mange fordeler . Økt vekt

Iført en benkpress skjorte vil sikkert øke din maksimale benkpress , i henhold til styrkeløfter og trener Mike Robertson . Den nåværende International Powerlifting League benkpress verdensrekord i mennenes rå 220 -kilos klassen er 501.55 pounds , mens den tilsvarende multi - ply utstyrt rekord , utført iført en benk skjorte, er 727.52 pounds .
Redusert Skaderisiko

Under en rå benkpress , en stor mengde belastning går gjennom håndleddet , albue og skulder ledd . En benkpress skjorte øker imidlertid felles stabilitet , så mens du skal løfte tyngre vekter , er leddene bedre støttes , i henhold til styrke trener Tom McCullough . Ulempen med dette er at hvis din benk skjorte begynner å løsne , kan det rive under et løft , som deretter utgjør en enda større risiko for skade enn benching rå , på grunn av den økte mengden av vekten du håndterer .


teknikk

Når du utfører en rå benk , er det viktig at du holder albuene gjemt i, bemerker Robertson . La albuene blusse ut legger altfor mye press gjennom leddene , men det kan være vanskelig å holde armene gjemt . Med shirted benching men dette er ikke på langt nær så mye av et problem . Fakling albuene vil faktisk hjelpe skjorten bære vekten nede , i henhold til styrkeløfter Joey Smith fra Elite Fitness Systems .
Utnytter

å gjøre benkpress enklere og løfte mer vekt , tar sikte på å flytte baren gjennom kortest mulig avstand . Jo mindre avstand baren har å bevege seg , jo mer vil du være i stand til å løfte . I en benk skjorte, kan du få hele kroppen mye strammere og skape mer av en bue i nedre del av ryggen , noe som hever brystet og betyr at du ikke trenger å senke baren så langt . En benkpress skjorte gir deg flere muligheter til å dra nytte av disse utnytter og øke din styrke , ifølge Chris Duffin av Elite Performance Center .


[Fordelene av en benkpress skjorte: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004022663.html ]