Hvordan å gjøre en Hack Squat uten å skade Shoulders
Barbell
Calf plattform ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en
Plasser en vektstang på gulvet og stå rett foran den , vendt bort , med føttene om skulder bredde hverandre .
to
Squat , så nå tilbake og ta tak i vektstang . Plasser hendene like utenfor bena , med håndflatene vendt bakover .
3
Exhale som du rette dine hofter og knær for å løfte baren . Stopp bare kort for å låse knærne . Dette er startposisjonen .
4
innhalere som du knebøy sakte , bøye knærne og hoftene til lårene er omtrent parallelt med gulvet . Hold hodet opp og øynene vendt forover gjennom hele øvelsen , for å opprettholde en rett rygg . Også holde kneskålene på linje med føttene og ikke la knærne reise lenger frem enn tærne .
5
Exhale som du presse gjennom hælene og stige til utgangsposisjonen . Hold armene utvidet og ryggen rett gjennom hele øvelsen .
[Hvordan å gjøre en Hack Squat uten å skade Shoulders: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004022679.html ]