Hva Machine Styrker brystet

? Den pectoralis major, eller Pecs for kort , er din viktigste brystmuskelen . Ansvarlig for tegning armen innover og nedover over kroppen din , Pecs er en av de musklene som du kan se om du er iført klær eller ikke . En dyp , bred bryst er høyden av mandighet og også viktig for idretter som boksing , baseball og fotball , som punching og kaster bevegelser alle sterkt involverer Pecs . Det finnes et antall maskiner du kan bruke for å styrke brystmusklene . Chest Press Machine

Benkpress er en av de beste bryst styrke øvelser , men de er ikke uten ulemper . Hvis du løfter tunge vekter du trenger for å trene med en spotter , så hvis du ikke klarer å fullføre en rep , kan han gi hjelp slik at du ikke blir sittende fast under baren . Det finnes ingen slike bekymringer med en brystpress maskin . Når maskinen er satt opp riktig , kan du føle deg trygg i vissheten om at du er fri til å jobbe til grensen uten å måtte bekymre deg for å bli låst av baren .
Pec Deck

pec deck , også kjent som sommerfuglen maskin , er en isolert øvelse målretting av pectoralis major muskler . Isolasjonsøvelser involverer bevegelse i ett felles , mens øvelser som pushups og bryst presser involverer flere ledd og er kategorisert som sammensatte øvelser . Pec dekk lar deg fokusere på Pecs uten for mye involvering fra armene . Peck dekk design skiller seg fra en produsent til det neste , og hvor enkelte modeller bruker albue pads , andre har løst håndtak som du skyver å øke vektene .

Cable Crossovers arkiv
p Det er en rekke øvelser du kan utføre ved hjelp av en justerbar kabel maskin, men uten tvil , den mest vanlige er kabelen crossover , som også er kjent som kabelen fly. Du kan bevege armene i en av tre retninger når du utfører denne øvelsen - fra høy til lav , horisontalt og fra lav til høy . Disse variasjonene fremheve dine nedre, midtre og øvre pecs , henholdsvis . Prøv å sikre flertallet av bevegelsen kommer fra skuldrene og ikke fra albuene når du utfører varianter av kabelen crossover . På den måten vil Pecs gjøre det meste av arbeidet .
Smith Machine Benkpress

Du kan bruke en Smith maskin for å gjenskape skråning , flat eller avslå barbell benkpress å målrette øvre , midtre eller nedre pecs , henholdsvis . Twin vertikale stengene veilede bar slik at den bare beveger seg vertikalt , og for å forebygge skade , det laveste punktet baren kan stige til kan begrenses ved hjelp av en sikkerhetssperre . På grunn av den guidet bevegelse , er du fri til å fokusere arbeider Pecs så hardt du kan og uten behov for spotters eller bekymre deg for å bli låst av en tung bar .


[Hva Machine Styrker brystet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007460.html ]