Kan Resistance Training å miste vekt føre til en slapp mage ?

Under første uke av styrketrening etter en stillesittende livsstil , kan du være engstelig for umiddelbare resultater , men noen ganger magen vil få pløsete først . Det er forskjellige årsaker til dette demoraliserende resultat , men er flabbiness vanligvis midlertidig og er faktisk et godt tegn på at du er på rett vei . Hold opp det gode arbeidet for å kaste det flab . Resistance Training

Bruk en vekt maskin , en vektstang eller bare din egen kroppsvekt for å starte en motstand treningsprogram . Arbeide med vekter forbedrer muskelstyrke på en måte at aerob trening ikke kan konkurrere med . Andre fordeler inkluderer økt beinstyrke, en økt metabolic rate for kaloriforbrenning og økt livskvalitet . Disse er alle langsiktige mål . På kort sikt kan du merker at magen blir løs og jiggly . En mulig årsak til dette er nettopp at du har vært inaktiv i lang tid og har utviklet spekk fett .
Økt blodstrøm

Spekk fett er fett som har blitt nektet tilstrekkelig blodsirkulasjonså lenge at det har herdet . Når du begynner å trene - spesielt vanskelig øvelse , som for eksempel styrketrening - du får blodomløpet i gang i disse vanskelige å redusere steder, som din mage . Så snart blodet ditt når fettet , begynner det å bryte det ned . Fett blir løs igjen . Fortvil ikke hvis uker med trening fører til en mage av gelatin ; . Dette er bare det første skrittet mot betydelig vekttap
Vannretensjon

Når du pumpe disse musklene , de får sår og kroppen din sender væske inn i dem for å fikse det . Hvis magemusklene brenner etter crunches , planker og kettlebell svinger , så forventer en liten økning i væske i midjen . Selv om dette kan gjøre at du føler flabbier , det er ikke permanent . Som kroppen justerer seg til rutine av øvelsen , bør væskeansamling redusere. Andre måter å redusere væske inkluderer å kutte litt salt ut av kostholdet ditt , drikke mer vann for å skylle ut giftstoffer og ta vitaminer B5 og B6 for å hjelpe kroppen din prosess væsker .
Diet

Når du utfører motstand - øvelser , bruker du opp kalorier . Det første kroppen din kommer til å oppfordre deg til å gjøre er å erstatte de kaloriene ved å spise mer . Motstå denne trangen . Det er ikke uvanlig å angre alle dine hardt arbeid ved et uhell å spise mer enn du vanligvis gjør nå at du trener . Ifølge ernæringseksperter ved Loyola University Health System , spiller kosthold en større rolle i vekttap enn trening . Hvis du legger merke til ekstra flab på magen selv etter noen uker med styrketrening , deretter begynne å telle kaloriinntaket å sørge for at du ikke sabotere deg selv .


[Kan Resistance Training å miste vekt føre til en slapp mage ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007425.html ]