Killer Isometrisk Kjerne Økter

Gjennom hele dagen , er dine kjernemusklenekontrahering isometrically å holde overkroppen oppreist og opprettholde riktig holdning . En isometrisk kontraksjon betyr musklene arbeider for å holde deg i en stabil posisjon . Hvis de mangler isometrisk styrke eller utholdenhet , vil de trøtthet raskt , noe som kan føre til ubalanser og smerte . Regelmessig utføre en drapsmann isometrisk trening for å utvikle styrke og tone i de store musklene i kjernen , som inkluderer magemusklene , obliques , nedre rygg og hofter . Workout Schedule

å se betydelige forbedringer i styrke og tone , gjør din isometrisk core trening to til tre dager per uke . Tillat for en hviledag mellom hver økt . Før du begynner, sørg for at musklene er varme . Enten utføre en fem - til ti - minutters dynamisk oppvarming som består av gåing, jogging eller hoppe tau eller får plass i isometrisk trening umiddelbart etter en cardio eller vekt treningsøkt .
[Killer Isometrisk Kjerne Økter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007421.html ]