Kettlebell AKC vs RKC

Kettlebell trening er som kampsport. Det finnes forskjellige skoler , stiler og teknikker . Dette gjelder også for den amerikanske Kettlebell Club og den russiske Kettlebell Challenge . Delt Origin
Begge stilene har russiske opprinnelse .

Ikke la navnene forvirre deg , begge organisasjonene har sin opprinnelse med russiske immigranter . Verdensmester Valery Federenko immigrerte fra Kirgisistan til USA i 1999 , gjennomfører sin første offentlige demonstrasjon av kettlebell trening i 2000 . Han er leder instruktør av AKC og grunnlegger av World Kettlebell Club ( se ref 1 ) . I 1998 skrev Pavel Tsatsouline en artikkel om kettlebell trening , å fange oppmerksomheten til Drage Dør Publikasjoner og dens grunnlegger , Jon Du Cane . Sammen dannet de RKC ( se ref 2 ) . Når det gjelder øvelser , både skoler bruker mange av de samme teknikkene : swing , den rene, napp . Men øvelsene streket endring med mål av skolen .
Iron Form Kettlebells

RKC bruker " Hardstyle " trening ( se ref 3 ) . I løpet av en bevegelse , det krever en person til å veksle mellom stater med total avslapning og intense full-body sammentrekninger . Dette er svært lik teknikker som brukes av Okinawin karate spesialister og sovjetiske trente soldater . Den sistnevnte gruppen implementert både kettlebells og karate påvirket kamptrening som en del av deres normale diett . RKC mester trener , Andrew Read, bemerker at mye som kampsportutøvere , RKC traineer "ikke trening , vi praktiserer " (se Ref . 3 ) .
Vann Form Kettlebells

AKC kan bli tenkt på en myk stil, men det bør ikke bli feiltolket som lett . AKC trening er opptatt med kettlebells gjennom linsen av sport.There er tre primære hendelser : Jerk , clean and jerk , og snappe . Disse hendelsene er utført innen brutale 10 minutter sykluser ( se ref 2 ) . Som sådan er den AKC mer opptatt med utviklingen av muskulær utholdenhet enn rå styrke. Også verdt å merke , AKC reverserer puste mønstre brukes av RKC i et forsøk på å spare energi for de langvarige programmer . Mens RKC fremmer korte , intense sammentrekninger , fremmer AKC flytende bevegelse .
Konklusjon

Selv om begge systemene er kettlebell drevet, de er forskjellige som natt og dag . RKC Hardstyle er best definert av sin vekt på kompetanseutvikling og korte , eksplosive bevegelser med det formål å styrke og kryss-trening . Mixed Martial Artist finne de er i stand til å spare energi for buret , mens ansette RKC oppdragsgivere . Selv om AKC er like ferdighetsorientertsom RKC , det er en sport-spesifikk treningsprogram . Som med de fleste fitness beslutninger , velge å bruke kommer ned til personlige mål . Hvis du leter etter et system for å supplere din nåværende program eller er bare ute etter et nytt styrketreningsprogram , er RKC en god passform . Hvis du er fascinert med ideen om å konkurrere , gå med AKC .


[Kettlebell AKC vs RKC: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004000717.html ]