Hvordan Pump Up Before Vektløfting

Skole , familie og arbeid forpliktelser ofte komme i veien for fysisk trening, som vektløfting . En treningsøkt kan ta mindre enn 30 minutter å fullføre , så ikke finne tid til å trene kan være en motiverende problemet, snarere enn en full timeplan . Vektløfting to ganger i uken kan hjelpe deg å bli mer produktive hjemme og jobbe. Ved å bli " pumpet opp " eller motivert til å trene , kan du effektivt holde deg til dine treningsmål og forbedre helsen din . Du trenger
MP3-spiller på
Vis flere instruksjoner
en

Lag en motiverende musikk spillelisten. Velg raske tempo sanger som motiverer deg og legge dem til i en spilleliste . Lytt til spillelisten mens du forbereder deg for din motstand - trening . Ifølge en liten studie av forskere fra Nagoya University, lytte til rask rytme musikk før trening øker plasmaadrenalinnivå.
To

Varm opp før du begynner treningen. Velg en tredemølle eller stasjonær sykkel og trene i fem minutter på et moderat tempo . En varm up session øker kroppens temperatur . Dette øker dine nerveimpulser og blodgjennomstrømningen i musklene - som alle bidrar til den "pumpes opp " følelsen
3

Tren med et treningsstudio kompis . . Spør en venn eller familiemedlem til å trene med deg eller bli med på en treningstime på ditt lokale treningsstudio . Utfordre din treningspartner til en vennlig vektløfting konkurranse . Dette kan motivere deg til å vekt tog hardere og sosial ansvarlighet kan forbedre mental yteevne .
4

Velg og lese en motiverende sitat før du trener . Motiverende sitater kan hjelpe deg kanal positive tanker rett før du trener . Hold deg motiverende sitater som " ikke telle dager , gjøre dagene teller" til skapet ditt eller sette dem på vekttrening t - skjorte eller mobiltelefon skjermsparer
5

Se i . speilet før du treffer vektene . Minn deg selv hvordan du trener vil hjelpe deg å oppnå en bedre fysikk og forbedre måten du ser og føler . Et blikk i speilet på hva du løfter vekten for kan hjelpe deg psych deg klar for en utfordring fremover.


[Hvordan Pump Up Before Vektløfting: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004000733.html ]