Hvordan gjøre Side Step up Øvelser
Step benk på
Vis flere instruksjoner
en
Stå på den ene siden av benken mens du forbereder å gjøre side trappe opp øvelser . Det spiller ingen rolle hvilken side du starter med , så du vil ønske å gjøre øvelsen med begge beina .
To
Step på benken med den ene foten og la den andre foten til å henge ved siden av benken over bakken som du gjør på siden trappe opp øvelser . Du vil være i stand til å gjøre dette lettere hvis du skyver med tærne på foten fortsatt på bakken .
3
Senk deg ned slik at du står igjen på bakken . Mens du gjør dette , legger en knebøy ved å bøye knærne og senke deg ned .
4
Hold balansen ved å plassere en hånd på kneet er bøyd av beinet på benken . Prøv å holde vekten så sentrert som du klarer .
5
Gjør knebøy sakte som du gjør på siden trappe opp øvelser . Du føler at resultatet av denne øvelsen i dine gluts , quads , hamstrings og indre lår .
6
Styr hastigheten som gjør deg siden trappe opp trening . Du ønsker ikke å forhaste den opp-eller nedstigende , men gjør øvelsen på en enda klipp .
7
Legg litt motstand til side trappe opp øvelser ved å heve benken eller holder manualer .
[Hvordan gjøre Side Step up Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004006746.html ]