Hva er stabilisatoren Muscle for en Barbell Incline Chest Press

? Den vektstang benkpress er en stift øvelse i de fleste bryst treningsøkter . Stigningen benkpress er en variant som setter mer fokus på å utvikle musklene i øvre del av brystet . Mens målet muskelen er clavicular leder av pectoralis major, er stabilisator muskler som trengs for leddstabilitet . Hva er stabilisator muskler ?

For noen øvelse , det er agonist , antagonist , target , synergist og stabilisator muskler i aksjon . De stabilisator muskel kontrakter uten bevegelse for å holde kroppsholdning eller holde et joint på plass . Dynamiske stabilisatorer vil forkorte på målet leddet og forlenge på tilstøtende ledd uten å endre lengden. Dette gjør at mål-og synergist muskler til å bevege seg , og gir den stabiliteten som trengs for å holde dem i bevegelse i ønsket retning .
Stabilizer Muscle for Incline Barbell Bench

Stigningen barbell benk bruker en stabilisator muskel - den korte hodet av biceps brachii . Denne muskelen går ned den indre delen av overarmen . Dens origopunktet , den faste enden , er skulderblad og dets innsettingspunktet , den bevegelige ende , er radius ben av den nedre arm. Under stigningen trykk bøyer det albuene og holder vekten beveger seg opp og ned uten drivende fremover eller bakover .
Utføre Barbell Incline Press

å gjøre vektstang skrå benkpress , ligge med ansiktet opp på en skråbenk . Løft barbell av rack med hendene litt bredere enn skulderbredde . Senk vekten til øvre del av brystet . Trykk på bar oppover , deretter lavere tilbake til utgangsposisjonen . Gjenta for målet antall repetisjoner . Sørg for at hendene ikke er for langt fra hverandre for å sikre riktig utvalg av bevegelse gjennom hele øvelsen .
Andre musklene som brukes

I tillegg til de øvre pectoralis major og den korte hodet av biceps brachii , er to synergist muskler brukes i vektstang skrå benkpress . Den fremre deltoid , som ligger på forsiden av skulderen, bistår pectoralis major når du senker vekten til brystet . Den triceps brachii plassert på baksiden eller på overarmen hjelper pectoralis major når du flytter vekten bort fra brystet til startposisjonen .


[Hva er stabilisatoren Muscle for en Barbell Incline Chest Press: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004000724.html ]