Hva er fordelene med den Barbell Push Press

? Pushpress er en forenklet versjon av rykk , den siste delen av den olympiske ren og rykk heis. I hovedsak en barbell Skulderpress med ekstra etappe stasjonen , push presse er en avansert øvelse som brukes av kroppsbyggere, vektløfting , idrettsutøvere og andre alvorlige utøvere . Den komplekse natur av støts trykk , spesielt når det kombineres med tunge vekter , betyr at det må utføres forsiktig og med god teknikk . Push Press Ytelse

Hold vektstang på tvers foran i skuldrene ved hjelp av en overhand og litt bredere enn skulderbredde grep . Albuene skal være i front av hendene under og litt . Med brystet opp , abs avstivet tett og korsryggen svakt buet , bøy knærne og ned i en kvart knebøy . Utvid bena eksplosivt og bruke dette momentum til å drive vekten opp og overhead til full arm forlengelse . Senk bar tilbake til skuldrene og gjenta .
Bedre koordinering

Pushpress er en kompleks bevegelse som involverer alle ledd i kroppen din , og en stor andel av musklene . Disse leddene og musklene må jobbe sammen i et harmonisk og effektiv måte hvis heisen kommer til å være vellykket . Koordinerte bevegelser er viktig i idrett og mange dagligdagse aktiviteter . Utføre komplekse bevegelser som push pressen vil styrke koordinering .
Økt makt

Power er din evne til å generere kraft raskt , og er en viktig kvalitet i idrett som innebærer slag, spark , sprint , hopp og kaster. Som Pushpress bruker armer, kropp og ben samtidig , kan det betraktes som en total -body effekt trening . Der stående barbell Skulderpress utføres sakte , er push trykk utført svært eksplosivt . Det er denne raske bevegelser som gjør push trykk strøm øvelse .
Økt muskel Overbelastning

Pushpress gjør at du kan løfte tyngre vekter enn når du utfører en stående skulder trykk . Dette er fordi beina initiere bevegelsen slik at armene får litt hjelp i å drive vekten oppover . Men hvis du senk vekten under kontroll , du utsetter musklene til mer arbeid enn normalt . Den senkende fase av en øvelse , kalles en eksentrisk sammentrekning. Vektlegge senke fasen av en øvelse er en effektiv måte å overbelaste musklene og øke styrken .


[Hva er fordelene med den Barbell Push Press: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004022702.html ]