Gjør Pec Fly Maskin & Dumbbell flyes fungerer på samme Muscle

? Bevegelser på skuldrene er lik når du arbeider ute på pec fly maskinen og utfører dumbbell fly øvelsen . På grunn av dette , musklene rekruttert for å håndtere det meste av belastningen er lik mellom de to oppgaver . Men på grunn av små variasjoner mellom de to bevegelser , skiller de seg som mindre hjelpe muskler blir rekruttert . Lignende trening teknikker

Både pec fly maskin og dumbbell fly innebære å holde overarmene i en horisontal posisjon og bringe dem mot midt kroppen din . Pec fly maskiner kan enten plassere deg i en sittende eller liggende stilling . Med armene holdt ut til sidene og underarmene plassert mot pads , presse deg overarmene mot midtlinjen av kroppen din slik at putene møtes i foran brystet . Du åpner armene ut igjen før de vender tilbake til utgangsposisjonen . Når du gjør det fly øvelsen med manualer , ligger du på ryggen på en flat benk . Med en manual i hver hånd , begynne med armene pekte vertikalt med håndflatene vendt mot hverandre . Mens du holder bare en liten bøy i albuene , åpner armene ut til overarmene er parallelle med gulvet , og deretter presse dem sammen igjen til de er pekt vertikalt igjen .
Delt Rekruttert Muscle

Den delte bevegelse i skuld kalles horisontal adduksjon . Muskelen som er ansvarlig for å utføre denne bevegelse ved skuldrene er pectoralis major, som er den store muskler i brystet. Pectoralis major, som har utspring på brystbenet og skyter ut til hver av skuldrene , regnes som den primære mover for begge øvelser .
Assisterende muskler involvert Under Pec Fly Machine

motsetning under dumbbell fly , mens skuldrene er horisontalt addisjons på maskinen , er dine scapulas samtidig protracting . Dette betyr ytterkantene av de scapulas går fremover og bort fra ryggen . For å håndtere denne bevegelsen , din serratus anterior og pectoralis mindre muskler er rekruttert .
Dumbbell Fly Assisterende Muskler

dumbbell fly øvelsen krever skuldrene for å utføre en bit av fleksjon , noe som betyr at overarmene stige foran deg litt som du klemmer overarmene sammen . Denne bevegelsen er høflighet av anterior deltoid , som er den fremre delen av de store muskel i skuldrene . I tillegg , for å holde den liten bøy i albuene som du løfte og senke armene , biceps brachii kontrakter .


[Gjør Pec Fly Maskin & Dumbbell flyes fungerer på samme Muscle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004000722.html ]