Slik bruker du en trinn Bench

Det kan noen ganger være vanskelig å innlemme fysisk aktivitet i dagen . Men ved å bruke en aerobic skritt benk kan være en morsom måte å forbrenne kalorier . Øve skritt benching kan gjøres i personvernet ditt eget hjem , uten behov for å gå til et treningsstudio . Hvis du foretrekker treningsstudioet , mange fitness komplekser tilby trinn klasser . Ved hjelp av en skritt benk for trening starter du på din vei mot en sunn livsstil . Du trenger
Step benk
Fitness klær
Athletic sko
Vis flere Instruksjoner

en

Stå rett bak aerobic skritt benk . Holdning er viktig når du begynner på et nytt treningsprogram . Hold hodet opp og vendt rett frem , mens tucking skuldrene tilbake og ned . Kontraherer magemusklene tett inn mot ryggraden for kjernestyrkeog å bidra til å opprettholde riktig holdning .
To

Trinn med hele sålen på den ene foten for riktig balanse når stepping opp på benken . Når første praktisere denne øvelsen , se som du plasserer hver fot på plattformen før du mestrer riktig teknikk for å forebygge skader .
3

Plasser foten ned på gulvet , bor innenfor en shoe - lengde bort fra benken . Gjenta med motsatt bein . Repetisjoner er avgjørende når du utfører kardiovaskulær trening .
4

Alternativ foten som fører stepping bevegelse hver noen minutter for å redusere stress på den ene siden av kroppen .
5

Play musikk for å øke din entusiasme og sette tempoet mens du trener . Raske tempo fungerer best for å opprettholde rytmisk bevegelse og holde ting morsomt .


[Slik bruker du en trinn Bench: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020499.html ]