Hvordan å gjøre trinn aerobic hjemme

Det er enkelt og morsomt å komme i form ved hjelp av trinn aerobic . Alt du trenger å gjøre er å få litt upbeat musikk , koreografere selv en rutine , legge litt musikk på , og T - trinn og hjørne - kne din vei til bedre helse . Du trenger
Workout musikk på
Vis flere instruksjoner
en

lære terminologien, grunnleggende bevegelser og koreografi involvert i trinn aerobic. Nesten alle instruksjonsvideoer vil gjøre bruk av disse prinsippene .
To

Vet at de fleste grunnleggende trinn aerobic treningsøktene er koreografert til å omfatte 32 slag per sett . Et "set" er en rekke trekk utformet for å trene de målrettede deler av kroppen ( eller hele kroppen , som du foretrekker ) . Settene gjentas igjen og igjen over bredden i ditt hjem trening .
3

Gjør en ærlig vurdering av din kondisjon. De nærmere detaljer om hva du gjør i de etterfølgende trinn vil avhenge av om du vil ha en lett , middels eller intens trening .
4

kjøpe en instruksjons home video fra din lokale sportskjeden , avdeling eller videobutikk . Be om innspill fra fagfolk og instruktører hvis du vil ha litt hjelp til å velge fra de ulike alternativene .
5

Gjør rutine som beskrevet i videoen . Musikk vil bli gitt enten som en del av den innspilte trening eller på en separat CD eller kassett . Når du er ferdig , vurdere hvordan du føler deg . Var treningen for intens eller for lett ? Du ønsker å finne midt bakken , spesielt når du starter opp .
6

Finn en trinn aerobic TV-program du kan følge med. Hvis du har kabel- TV , vil du være i stand til å finne disse med lite problemer , men de er vanligvis sendes i løpet av dagen . Husk imidlertid at du ikke kan skreddersy en slik trening for å møte dine personlige behov . Ikke overanstrenge deg selv , spesielt når den først starter ut .
7

Koreografere din egen rutine å bruke din nyvunne kunnskap om aerobic skritt . Velg musikk som passer for intensiteten på treningen du ønsker , og finjustere det som du går . Ta hensyn til de signalene kroppen din gir deg . Ikke fortsett å anstrenge ømme ledd og muskler . Snakk med legen din og målrette ulike deler av kroppen din hvis muskel eller leddsmerter i et bestemt område gjentar seg .


[Hvordan å gjøre trinn aerobic hjemme: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004006759.html ]