Carpal Tunnel postoperative øvelser

Carpal tunnel syndrom er en tilstand der median nerve i håndleddet kiler seg eller irritert , forårsaker kroniske smerter i håndleddet felles . I alvorlige tilfeller av carpal tunnel , kan kirurgi brukes til å korrigere problemet . Etter operasjonen , kan milde stretching og styrke øvelser bidra til å bygge stabilitet i håndleddet felles for å hindre ytterligere carpal tunnel smerte . Range -of - Motion Exercise

Umiddelbart etter operasjonen , bør musklene rundt håndleddet ikke bli engasjert med mye kraft , men du kan gjøre enkle range - of- motion øvelser . Håndleddet beveger seg hovedsakelig ned og bakover , slik at håndflaten til å bevege seg mot underarmen og bort fra underarmen ; dette er måten du bør flytte håndleddet som du opprettholde omfanget av bevegelse . Start med å sakte bevege håndleddet tilbake , holde fingrene bøyd , men ikke i et stramt knyttneve . Etter det, bevege håndleddet i den annen retning, men holder fingrene løst, slik at de ikke bøyes . Fingrene vil skal være rett i stedet for i en knyttneve som du beveger håndflaten ned mot underarmen . Som restitusjonen utvikler seg, kan du begynne å engasjere fingre og håndledd , samtidig som du strekker . Du kan opprettholde finger bevegelse ved å veksle lage en knyttneve og strekker alle fingrene utover.
Strekker

For de første ukene etter operasjonen, range - of- motion øvelser der du bare flytte fingre og håndledd er best . Senere bør du begynne å gjøre tøyningsøvelser , som er utgangspunktet det samme som range- of- motion øvelser, men de tar sikte på å øke fleksibiliteten ved å sette noen spenning på sener og ledd , i stedet for bare å bevege leddene rundt . Å strekke håndleddene , bruke sunn hånd til å forsiktig trykke fingrene tilbake når håndflaten er åpen , og deretter reversere strekningen ved å trykke på baksiden av hånden ned , tvinger håndflaten mot undersiden av underarmen . Hold strekninger i ca 20 sekunder og stoppe noen strekk som forårsaker noen sensasjon ved mild ubehag .
Styrke øvelser

Etter at du har hatt seks uker å komme seg, håndleddet og hendene bør være klar for øvelser med begrenset motstand for å forbedre styrken . En enkel måte å utøve hendene er å presse et grep ballen. Gripe ballene er laget av sammenpressbart materiale som går tilbake til sin opprinnelige form etter å ha blitt klemt . Lett klemme grep baller kan bygge finger og underarm styrke uten å bli for hardt på håndleddet . Balls er også nyttige fordi de er svært portabel og kan brukes nesten hver gang du ikke bruker hendene til noe annet . Grip- nivåer , som er håndtak som holdes sammen av en kveil av metall som kan trykkes sammen for å øke gripestyrke , bør unngås inntil utvinningen har kommet videre , siden de krever typisk mye krefter på å presse over et grep ballen. En annen øvelse for å styrke underarmene er håndleddet krøller , som er gjort ved å legge underarmen en på et flatt underlag med håndleddet hengende over kanten og curling håndflaten mot deg . Du kan begynne å gjøre håndleddet krøller med veldig lett motstand , for eksempel liten krukke i hånden , og utvikle seg til en vannflaske eller lys dumbbell .


[Carpal Tunnel postoperative øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022055.html ]