Kettlebell Øvelser for Elbow Rehabilitering

Tennis albue er en vanlig leddskade som påvirker albuen , men kan også kreve rehabilitering av håndleddet , skulder og arm muskler for å lette belastningen på albueleddet . Tennis albue er resultatet av albuen motstand makt mot armen , og er ikke begrenset til tennisspillere , i stedet , kan alle som engasjerer seg i armen bevegelse for å kaste en ball eller et spyd , eller engang å slå en skrutrekker , utvikle tennisalbue. Velge Kettlebell

Kettlebell øvelser er et populært valg for idrettsutøvere , så vel som ikke -idrettsutøvere utvinne fra tennisalbue , fordi holder på kettlebell hjelper rehabilitere håndledd , albue og skulder , forsterkende albue styrke. Kettlebell øvelser også hjelpe idrettsutøvere utvikle grep styrke fordi de må holde på kettlebell håndtaket mens engasjerende i albuen rehabilitering , og grep styrke kan også bidra til å forhindre ny skade til albuen ved å redusere mengden kraft albuen absorberer under sport . Selv om kettlebells tjener først og fremst den samme funksjon som frie vekter , mange idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere foretrekker kettlebells for sin enkelhet og allsidighet .
Presenterer Strength Training

Selv kettlebell øvelser er gunstig for albue rehabilitering , bør folk komme seg fra tennisalbue konsultere en fysioterapeut om når du skal begynne å innføre styrketrening og hvor raskt å avansere til kettlebell øvelser . Kettlebells bør anses som samme intensitetsnivå som frie vekter , og fysioterapeuter kan advarer mot bruk av frie vekter i den innledende fasen av albuen rehabilitering . I stedet bør både idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere begynne med hvile og massasje av leddet , fremme gradvis til lett motstand øvelser ved hjelp av elastiske bånd og innlemme kettlebell øvelser for vektløfting på et senere stadium i albuen rehabilitering . Alltid strekke musklene for å varme opp og kjøle ned når du gjør kettlebell øvelser eller annen styrketrening for å unngå skade eller stivhet .

Typer Kettlebell Øvelser

Kettlebell øvelser er gunstig for albue rehabilitering fordi en rekke forskjellige øvelser bruke kettlebells for å styrke hele kroppen . Tennis albue er ofte et resultat av svake eller ubalanserte muskler i håndleddet , armen eller skulderen , så kettlebell øvelser kan brukes til å styrke og balansere musklene i hele armen . Engasjere seg i en rekke kettlebell øvelser , herunder øvelser for armer og skuldre som renhold, roing , pressing, svingende og vindmøller, og øvelser for å bøye håndleddene i flere retninger . Ulike vekter av kettebell kan brukes til ulike kettlebell øvelser avhengig av din nåværende nivå av styrke i ulike muskelgrupper .


[Kettlebell Øvelser for Elbow Rehabilitering: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004006721.html ]