Øvelser for å styrke håndleddet for Skyting

Enten du har mye erfaring med fotografering , eller hvis du bare har sparket en pistol en gang eller to , vet du at håndleddet styrke er avgjørende for å kunne sikkert holde og skyte våpen av alle slag . Sterke håndledd sørger for stødige hender , og de ​​vil bidra til å redusere et skudd fra en pistol når sparken . Det finnes en rekke gode øvelser for å øke håndleddet styrke for skyting . Rope Lift

En standard øvelse for å utvikle håndleddet styrke for ethvert formål er tautrekk . For å gjøre denne øvelsen , trenger du en kort plast eller metall bar . Knyt en 4 -fots stykke tau til baren , og henge en vekt på slutten . Hold baren på midjen med albuene bøyd og håndflatene ned . Deretter bruker bare dine håndledd og underarm muskler , vri bar rundt i hendene , slik at tauet vendinger rundt baren og bringer vekten opp til den berører bar . Så , la vekten ned igjen , vri baren i motsatt retning .
Benk Curl
p Hvis du noensinne har gjort regelmessige krøller før , som fungerer biceps , er denne oppgaven tilsvarende som . Grip en vektet bar i hendene , og hvile underarmene på en benk , håndflatene opp . Ved hjelp av håndleddene , løfte baren mot deg i en curling mote , holder et øyeblikk , så la det ned igjen . Gjenta flere ganger til håndleddene er slitne . Å arbeide håndleddene i motsatt retning , kan denne øvelsen gjøres med håndflatene vendt nedover , også.
Bar Raise
p Dette er en øvelse som vil arbeide håndleddet musklene fra side til side , noe som er viktig når man holder en pistol stødig mens skyting . Hold en standard vektstang eller dumbbell i venstre hånd , med armen utvidet ut foran på skulder lengde , som du peker på noe foran deg . Start holder bar rett ut , deretter bruke håndleddet for å løfte baren før det er vertikale. Hold et sekund , så la bar ned igjen til utvidet stilling .
Grip Devices

I tillegg til øvelser som bruker barer og manualer , er det en rekke grep enheter tilgjengelig for å hjelpe deg å øke håndleddet styrke. En vanlig enheten er en motstand gripe med et stykke av metall, viklet med to plasthåndtaksom strekker seg fra den. De to plast utvidelser som skal gripes i den ene hånd og presset sammen , og deretter frigjøres . Det er andre enheter også , slik som gummi baller eller lerret poser fylt med sand .


[Øvelser for å styrke håndleddet for Skyting: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004022014.html ]