Stress Ball Øvelser
Klem ballen mens du teller til tre , og deretter slappe grep . Gjenta opptil tjue ganger til et punkt av utmattelse . Dette øker grep styrke gjennom håndleddet og utgivelser spenning .
Fingeren og tommelen Styrke
Klem ballen med tommelen og hver finger , en om gangen . Deretter klemme ballen mellom bare fingrene , noe som gir tommelen hvile . Hold hver klype for en teller til tre og gjenta opp til tjue ganger eller til det punktet av utmattelse .
Stress Release og Palm Massasje
Rull ballen mot et bord . Gjenta frem og tilbake bevegelse opptil tjue ganger med hver hånd. Denne handlingen engasjerer muskler opp hele armen samtidig som det gir lett massasje til fingrene , håndflaten og håndleddet.
Twist and Pull
Hold ballen med begge hender , vri hver hånd i motsatte retninger , som om du prøver å Rett det . Gjenta inntil tyve ganger, og deretter reversere retningen av vri. Dette engasjerer hele hånden samt håndleddet , nok en gang styrke mens lindrende stress.
[Stress Ball Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004006675.html ]