Stress Ball Øvelser

Ved hjelp av en stress ball - et skum eller gel -filled ball som gir litt motstand mot press - kan redusere stress og styrke hånd og håndledd muskler . Fordelene med stressreduksjon er umiddelbar , men å styrke musklene er også en god måte å forebygge belastningsskader , carpal tunnel syndrom og andre hånd og håndledd problemer forårsaket av overforbruk og svekkede muskler . Gjøre disse enkle øvelsene ved skrivebordet eller i løpet av korte pauser . Wrist Styrke

Klem ballen mens du teller til tre , og deretter slappe grep . Gjenta opptil tjue ganger til et punkt av utmattelse . Dette øker grep styrke gjennom håndleddet og utgivelser spenning .
Fingeren og tommelen Styrke

Klem ballen med tommelen og hver finger , en om gangen . Deretter klemme ballen mellom bare fingrene , noe som gir tommelen hvile . Hold hver klype for en teller til tre og gjenta opp til tjue ganger eller til det punktet av utmattelse .
Stress Release og Palm Massasje

Rull ballen mot et bord . Gjenta frem og tilbake bevegelse opptil tjue ganger med hver hånd. Denne handlingen engasjerer muskler opp hele armen samtidig som det gir lett massasje til fingrene , håndflaten og håndleddet.
Twist and Pull

Hold ballen med begge hender , vri hver hånd i motsatte retninger , som om du prøver å Rett det . Gjenta inntil tyve ganger, og deretter reversere retningen av vri. Dette engasjerer hele hånden samt håndleddet , nok en gang styrke mens lindrende stress.


[Stress Ball Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004006675.html ]