Hvordan øke Endurance

Alle som har praktisert en vanlig fitness rutine eller sportslig aktivitet vet betydningen av utholdenhet . Det er ingenting verre enn å få halvveis gjennom økten , konkurranse eller et spill og begynner å slite med å gjøre det til slutt . Heldigvis finnes det en rekke måter som du kan ha mer utholdenhet og forbedre arbeidet ditt ut for å føle seg sterk hele veien til målstreken . Instruksjoner
en

Varm opp i god tid før aktiviteten og sørge for at en del av din varme opp inkluderer stretching. Stretching som en del av din varme opp ikke bare bidrar til å forebygge skader , det også forbereder kroppen din for en treningsøkt , økt fleksibilitet , smidighet , ytelse og utholdenhet .
To

Breathe å øke utholdenheten . Kroppen din , særlig musklene , trenger en konstant tilførsel av oksygen for å holde kroppen i bevegelse . En enkel måte å øke din utholdenhet er å sikre at du opprettholder en jevn , dyp pusting gjennom din aktivitet . Hvis du føler deg omstendelig når som helst under arbeidet ut , sakte ned og ta et øyeblikk for å få igjen pusten , som en kort pust i bakken vil holde deg gående mye lenger .
3

Pace selv å forbedre utholdenheten . Prøv ikke å utvise all din energi i første halvdel av arbeidet ditt ut . Mens du kan ha masse energi og føler at du kan gjøre noe mot begynnelsen av treningen , husk at du kan raskt peter ut mot slutten . Du vil høste langt flere fordeler fra en lang , jevn treningsøkt enn en rask , utmattende sesjonen .
4

Drikk rikelig med vann . Sørg for at du holder deg hydrert ved å drikke vann før , under og etter aktivitet . Når du begynner å bli dehydrert , må kroppen jobbe hardere for å trekke ut vann fra kroppens celler , som tar energi bort fra din treningsøkt . Øk vanninntaket , og du vil sikkert ha mer utholdenhet .


[Hvordan øke Endurance: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032640.html ]