Hvordan øke Boxing Utholdenhet

Boksing er en aggressiv sport der to stridende punsj og jab inntil en blir slått ut eller det angitte antall runder er fullført . Boksere trenger å trene regelmessig for å forbedre og skaffe seg sin fart , styrke, utholdenhet og smidighet . Cardiovascular fitness er viktig for boksere å hjelpe dem sist i en 10 - runde boksekamp . Bygge boksing utholdenhet , når kombinert med stor hjerte fitness , kan forbedre en boxer sjanser for å opprettholde sin energi til siste runde . Instruksjoner
en

Vurdere din nåværende nivå av form . For å vite hvor mye forbedring du gjør , må du vurdere din nåværende styrker og svakheter i forhold til kondisjon , spesielt når det gjelder utholdenhet . Record hvor lenge du kan vare , og bruke dette som en baseline for å spore forbedring som du trener .
To

revitalisere kostholdet ditt . Spise et sunt kosthold er viktig for å øke din generelle helse , inkludert din utholdenhet som en bokser . Sjekk med legen din for å se om det er noen spesielle spise krav anbefales for å forbedre resultatene dine .
3

Utvikle en sterk treningsprogram . Innlemme høy intensitet intervalltrening i ditt treningsopplegg . Lære å bruke kettlebells , for eksempel , er en fin måte å forbedre din utholdenhet , utholdenhet og cardio i løpet av kort tid , spesielt hvis du bruker dem minst en gang i uken .
4

Bygg mental utholdenhet . Din mentale utholdenhet vil forbedre din fysiske utholdenhet ved å trykke deg lenger enn du visste var mulig . Arbeide gjennom fysisk tretthet etter mentalt slår deg opp og presser gjennom det .
5

Kjør mer . Løping er en tid - testet og utprøvd måte å forbedre din utholdenhet . Du trenger ikke å løpe maraton , men kjører minst en kilometer eller mer på en jevnlig basis vil forbedre utholdenhet og utholdenhet som vil holde deg drevet gjennom dine boksekamper .
6

hoppe tau . Hoppe tau kan du brenne kalorier , redusere energi nedgang og øker utholdenhet . Noen få minutter daglig med hoppetau kan hjelpe deg å øke din utholdenhet og rytme , og kan brenne 5-15 kalorier per minutt .
7

trene lengre . Øv deg boksing rutiner for lengre perioder av gangen . Kroppen din vil justere for å tåle lengre som du strekker ut din boksekamp tid .


[Hvordan øke Boxing Utholdenhet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021928.html ]