Slik øker slagvolum

volum (SV ) refererer til den mengde blod som hjertene pumper på venstre ventrikkel med hver kontraksjon . Den måles i milliliter per beat. Ifølge nettstedet Sport - fitness - advisor.com , " I utrente individer slagvolum på resten gjennomsnitt 50-70ml/beat økende opp til 110-130ml/beat slå under intens , fysisk aktivitet hos eliteidrettsutøverehviler slagvolum gjennomsnitt 90 . - 110ml/beat øke til så mye som 150-220ml/beat . " Du må vite din SV hvis du ønsker å bestemme din blodsirkulasjon , som beregnes ved å multiplisere din SV ved hjertefrekvensen . Instruksjoner
en

Exercise . Enhver type trening vil øke din SV . Imidlertid virker det som noen vertikalt utført øvelsen vil øke det mer . Ifølge Sport - fitness - advisor.com , " svømmere se en mindre økning i slagvolum i forhold til løpere eller syklister for eksempel. Det antas at ryggleie hindrer blodet fra pooling i nedre ekstremiteter styrke venøs retur . "

to

gjennomgå saltvann infusjon ved hjelp av volumet ekkokardiografi eller en kombinasjon av lungearterienkateterisering og radionuclide cineangiography . Det har blitt anslått at det vil øke din SV betraktelig - . Med 15 prosent til 25 prosent , ifølge en nettsiden Critical Care Forum
3

Utfør en Valsalva manøver . Du utfører Valsalva manøver når du prøver å puste med munnen lukket og nesen dekket . I en vurdering av SV variasjon ved hjelp av real -time spiral fase kontrast fra 2008 , skjedde det en svak SV Økning ved bruk av denne manøveren : "I løpet av de første sekundene ( fase I) , observerte vi en svak økning i SV, knyttet til økning i venøs tilbake på grunn av inspirasjonstrykket. "
4

Plasser et kaldt omslag på pannen i 2 minutter . Den ovennevnte vurdering ved hjelp av real -time spiral fase kontrast fant at ansikts kjøling økt SV .
5

Påfør psykisk stress . Eksempler på psykisk stress inkluderer utfordrende arbeid , overdreven bekymring og manglende evne til å slappe av . Økningen i SV bruker psykisk stress var en annen funn av vurderingen ved hjelp av sanntids spiral fase kontrast .


[Slik øker slagvolum: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005757.html ]