Hvordan øke en Boxer Power

Trening for å være en bokser er en komplisert prosess . Man må fokusere på flere områder av fitness samtidig , herunder generell styrke, hurtighet , fleksibilitet og reflekser . Når søker å øke sjansene for en knockout , trenger en bokser å fokusere spesielt på å øke hans eller hennes makt . Men, som boksing selv, økende punsj styrke er en integrert prosess . Bare økende bicep makt er ikke tilstrekkelig. En bokser trenger generell styrke - trening og tilleggsarbeider på teknikk for å øke hans eller hennes makt potensial. Du trenger
manualer arkiv Chin -up bar
Vekt vest på
Vis flere instruksjoner
økende styrke
en

Benkpress og utføre en regulert program av vekttrening . Bicep styrke er bare startpunktet for kraftige slag . Boksere trenger å øke muskelmasse og styrke på nesten hver eneste muskel i kroppen . Tydeligvis armmusklene legge til en punch makt , men så gjør ryggen, ab , glute , kalv og skuldermusklene. Alle disse må bli jobbet med å bli en vellykket bokser.
To

Arbeidet med push- ups , inkludert klapping push- ups . Klapping push- ups involvere eksplosiv bevegelse mot slutten av push -up . Når presser deg opp fra bakken , kaste deg oppover høy nok til å klappe i hendene sammen før landing.
3

Gjør chin- ups . For å øke motstanden , bruke en vektet vest .
Forbedre Technique
4

Tren riktig holdning med føttene om skulder lengde fra hverandre , bak hælen løftet , hender opp , hake ned og øynene fremover .
5

Aim slag riktig og konsist . Mye av en bokser makt er faktisk basert på bedre formål . Ved å trykke mer sårbare deler av motstanderens kropp , kan en bokser føre en bedre effekt . For eksempel , er en punch til haken mye mer sannsynlig å slå motstanderen ut enn et slag i pannen .
6

Bor med en coach. Arbeide med en tung bag , punch mitt, og sparringspartner er alle viktige for å øke en bokser makt .


[Hvordan øke en Boxer Power: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014604.html ]