Hvordan øke en Boxer Power
manualer arkiv Chin -up bar
Vekt vest på
Vis flere instruksjoner
økende styrke
en
Benkpress og utføre en regulert program av vekttrening . Bicep styrke er bare startpunktet for kraftige slag . Boksere trenger å øke muskelmasse og styrke på nesten hver eneste muskel i kroppen . Tydeligvis armmusklene legge til en punch makt , men så gjør ryggen, ab , glute , kalv og skuldermusklene. Alle disse må bli jobbet med å bli en vellykket bokser.
To
Arbeidet med push- ups , inkludert klapping push- ups . Klapping push- ups involvere eksplosiv bevegelse mot slutten av push -up . Når presser deg opp fra bakken , kaste deg oppover høy nok til å klappe i hendene sammen før landing.
3
Gjør chin- ups . For å øke motstanden , bruke en vektet vest .
Forbedre Technique
4
Tren riktig holdning med føttene om skulder lengde fra hverandre , bak hælen løftet , hender opp , hake ned og øynene fremover .
5
Aim slag riktig og konsist . Mye av en bokser makt er faktisk basert på bedre formål . Ved å trykke mer sårbare deler av motstanderens kropp , kan en bokser føre en bedre effekt . For eksempel , er en punch til haken mye mer sannsynlig å slå motstanderen ut enn et slag i pannen .
6
Bor med en coach. Arbeide med en tung bag , punch mitt, og sparringspartner er alle viktige for å øke en bokser makt .
[Hvordan øke en Boxer Power: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014604.html ]