Slik utfører Styrketrening for Gymnastikk

Turn er en sport som krever fleksibilitet samt styrke. Du kan få fleksibel for gymnastikk ved å strekke og varmer opp. Du trenger også å følge en styrke - condition program for å forberede for deltakelse i gymnastikk . Her er noen ting du kan gjøre for å bygge din styrke for gymnastikk . Instruksjoner
en

Arbeid på kjerne . Core musklene inkluderer Mage og korsrygg . Sit- ups , crunches , side bend og ben heiser styrke magemusklene . Markløft og tilbake utvidelser er store nedre rygg treningsøkter . Working ut på en stabilitet ball er også en sikker måte å styrke din kjerne .
To

Utfør øvelser som bygger opp bena . Gymnastikk krever mye hopping og balansering , og sterke beinmuskulaturen nytte for deg når det kommer til disse bevegelsene . Kjør opp og ned trapper eller gjøre knebøy eller bruke vekt utstyr som ben presser eller leg extensions .
3

Inkluder arm - building øvelser i din gymnastikk styrke - treningsprogram . Kraftige våpen er avgjørende når det gjelder å stå på hendene , slå hjul eller arbeider på de parallelle barer . Du kan velge øvelser som push -ups eller pull - ups , eller treffe vekter og gjøre arm krøller og triceps extensions eller pull- downs .
4

Bygg styrke ved å gjøre et tilstrekkelig antall repetisjoner med nok vekt for å gjøre øvelsen utfordrende . Har ikke mindre enn tre sett av åtte repetisjoner hver . Når du kan gjøre åtte repetisjoner uten mye anstrengelse , øke vekten .
5

Bruk litt tid med spenning øvelser . Turnere må være i stand til å holde kroppen sin i visse posisjoner ved å stramme musklene . Ligg på gulvet på ryggen og heve bena og skuldrene et par inches fra gulvet og hold . Gjenta mens du ligger på magen .


[Slik utfører Styrketrening for Gymnastikk: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032639.html ]