Hvordan å gjøre Leg Dip Øvelser
en
steget opp på et trinn aerobic benk eller solid forhøyet overflaten . En trapp skritt i hjemmet ditt vil fungere dersom du kan få hele foten på plattformen . Stå høyt med skuldrene tilbake , haken opp og hofter trakk i.
to
Utvid venstre foten bak deg , som om du kommer til å gjøre en baklengs utfall , men stopp før tåa treffer gulvet .
3
Bøy høyre kne på trinnet og sakte senke venstre tå mot bakken , klemme gluteals for maksimal effekt . Stopp før tå berører gulvet og komme tilbake til stående .
4
Gjenta dukkert så mange ganger du kan på høyre ben , deretter bytter ben og gjøre det samme antall repetisjoner på venstre leg .
[Hvordan å gjøre Leg Dip Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032629.html ]