Hvordan å gjøre en Heel Hold

Hvis du har vært på en ungdom basketball eller fotballkamp, ​​er det en god sjanse for at du har sett cheerleaders utføre en hæl hold , også kjent som en hæl strekning . Den stunt kan utføres på gulvet eller på feltet , men det er mer vanlig gjort av en flyger , en cheerleader som er hevet i luften ved lagvenninnene som deretter blir hennes basen . Utføre farten med riktig teknikk hjelper deg å opprettholde balanse og holder deg trygg når du er i lufta . Instruksjoner
en

Stå rett med armene hengende naturlig ned langs sidene med .
To

Flytt begge armene opp og bort fra sidene, holde dem rett . Samtidig sparke venstre ben opp og til siden og holde den rett .
3

Reach frem og fange din venstre fot med venstre hånd når foten er om skulder høy . Ikke len deg forover når du fange din fot .
4

Fortsett å heve høyre arm til høyre hånd er over hodet ditt . Dine armer og venstre ben bør alle være rett og opp . Hvis du er på gulvet , kan du bøye høyre kne litt hvis du ønsker det. Hvis du oppnår så en flyer , holde høyre kne låst så vekten din ikke forskyves . Dette gjør det enklere for de baser for å holde deg i ro.
5

Trekk venstre fot så høyt som mulig med venstre hånd .
6

Hold overkroppen og basen leg justert og vinkelrett på gulvet til enhver tid. Også holde hodet opp gjennom stunt . Det er spesielt viktig å ikke se ned når du er en flyer fordi du kan miste balansen.


[Hvordan å gjøre en Heel Hold: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004000440.html ]