Slik får Inches på din Vertikal Leap

En høy vertikale hopp er en viktig del av mange idretter, blant annet basketball , baseball , fotball og tennis . Enten du skal ut for en dyp pass, trekke opp for et hopp skudd , eller rushing nettet for en overhead slam , og legger til et par ekstra inches til en vertikal spranget kan bety forskjellen mellom suksess og fiasko . Instruksjoner
en

Styrke bena ved å belaste dem med tunge vekter , eller gjennom treningsøkter som satt lik belastning på bena , som lunges , sitter vegg og hoppe tau . Øvelser som knebøy , quad extensions , leg curls og kalv reiser forbedre styrken i beinmuskulaturen . En av de mest nyttige heiser for vertikal hoppe er knebøy . Knebøy bevegelse i seg selv er svært lik den bevegelsen til å bøye seg ned og hoppe oppover : det er egentlig som å gjøre en vertikal spranget med ekstra vekt på skuldrene , slik at du aldri forlater bakken
to

. Øv hoppe så høyt som mulig . Gjentatte sprang rett opp skaper et oppgaver som ligner på å gjøre en knebøy og kan trette bena raskt . Gjør noen faktiske hopping som trening er viktig , slik at musklene blir vant til det fulle hopping bevegelse , og å bygge opp små støttemusklenesom kanskje ikke er engasjert under normal vektløfting .
3

ha en god hjerte fitness regime. Mens selve handlingen av hoppe avhenger nesten utelukkende på muskelstyrke , høyden du kan oppnå avhenger både styrke og vekt . Ved å opprettholde en god cardio trening program , kan du redusere de totale kroppsfett og gå ned i vekt , noe som vil gjøre det enklere å hoppe høyt .
4

Spis et sunt kosthold . Ligner på hensikten med en god cardio program , spise sunn mat og begrense kaloriinntaketsamlet kan redusere vekten og øke vertikal spenst .


[Slik får Inches på din Vertikal Leap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032596.html ]