Hvordan bruke Jumpsoles å forbedre Vertikal Leap

Inntil Jumpsoles ble opprettet , var vertikale hopp og sprint fart blant de vanskeligste tingene for idrettsutøvere å forbedre. Jumpsoles er utledet fra en forholdsvis enkel idé. De er bare vektet blokker som festes til bunnen av skoene som samtidig gir deg til å løpe og hoppe . Til tross for sin enkelhet , de er en av de beste måtene å forbedre din vertikale hopp og speed.Things du trenger
Jumpsoles eller tilsvarende styrke-trening aide arkiv Sneakers på
Vis flere Instruksjoner
Rutinemessig
en

Plyometric hopp er en fin måte å utnytte Jumpsoles å øke vertikale sprang . Til å begynne , stå foran en benk eller plyo boks . Hoppe ut av begge føttene og land på høyere overflaten . Prøv å holde seg i ro etter landing . Hold et sekund , og deretter hoppe ned til bakken , på nytt prøver å opprettholde balansen . Har tre sett med 10 repetisjoner . Som LEAP øker, kan du prøve høyere og høyere overflater .
To

Lunges er en fin måte å bygge lavere kroppen styrke, og legge Jumpsoles gjør dem en enda mer effektiv trening . Når du har satt på dine Jumpsoles , begynner ved å stå på en åpen plass med føttene sammen . Extend en fot et par meter foran deg . Dypp kroppen ned slik at kneet av ryggen beinet er omtrent en tomme av bakken . Hver og en av dine ben skal være i rett vinkel . Hold i tre sekunder , så ta et skritt med ryggen din fot og gjenta. Du bør gå en sti som tar ca 10 skritt tre ganger .
3

Mens spurter er rettet mot å øke hastigheten din , de er en total etappe trening som også øker vertikale sprang . Ta på deg Jumpsoles og hodet til sporet . Gjør 100 -meter sprint så fort du kan. Ta så lenge du trenger for å komme seg, deretter kjøre sprint igjen . Gjør så mange du føler er utfordrende . Du kan øke avstanden og antall spurter som du føler deg mer komfortabel .


[Hvordan bruke Jumpsoles å forbedre Vertikal Leap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032489.html ]