Maskiner for å hjelpe din Vertikal Leap

En god vertikale hopp er et resultat av de store musklene i bena arbeider sammen for å skape maksimal effekt . Mens det er andre muskler som bidrar til rette for vertikal spenst , de to viktigste muskel komplekser er hamstrings og quadriceps . Treningsapparatene kan hjelpe single ut muskelgrupper og videreutvikle evnene dine ferdigheter . Beinpress Machine

beinpress maskin innlemmer alle musklene i leggen, noe som gjør den ideell for å nå maksimal kraft og hopping styrke. Når du bruker en beinpress maskin , du senker vekten ved å bringe knærne mot brystet og løfte vekten ved å forlenge bena helt . Denne bevegelsen ligner på hopping .

Mange beinpress maskin modeller har en stor plattform for deg å plassere føttene på . Dette tillater deg å utføre ulike varianter av øvelsen , for eksempel svimlende føttene til nærmere simulere hopp eller plassere føttene sammen for å målrette innsiden av lårene .
Squat eller Hack Squat Machine

Knebøy er den ledende underkroppen trening . I likhet med beinpress , simulerer det en bevegelse som ligner på hopping , men i en stående posisjon . I tillegg til bare å trene de store muskelgruppene , det fungerer også hofter, ankler og knær .
P Det er to hovedtyper av husokkupasjon maskiner . Den første er en tradisjonell knebøy trykk , der du står oppreist som du vil når du utfører en barbell squat . Den andre typen er den hack squat maskin . Også ligne bevegelse av barbell trening , hack squat maskin posisjoner kroppen på en 45 - graders vinkel , ta presset av korsryggen .
Liggende Hamstring Curl Machine
< Br>

liggende hamstring curl maskin isolerer hamstring kompleks , er en av de viktigste musklene i underkroppen. Musklene som utgjør hamstring komplekset er ansvarlig for å stabilisere knær og hofter . Foruten å isolere hamstring å forbedre din vertikale hopp , kan dette også redusere sjansene for skader .

Mest liggende hamstring curl maskiner vil ha du kommer ned på magen med bena under en etappe pad . I dette tilfellet , vil du krølle bena på kne , før føttene peker oppover . Noen treningssentre kan ha en modell som har du sitter oppreist med føttene rett ut og en etappe pad under som du kjører nedover til leggen er på en 90 - graders vinkel i forhold til låret .



[Maskiner for å hjelpe din Vertikal Leap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021995.html ]