Hvordan få din Vertical Jump Bruke Vertex

vertikale hopp er en viktig egenskap for mange idretter, blant annet basketball og fotball . Selv om det er mange forskjellige øvelser som kan styrke den vertikale sprang det kan være vanskelig å måle høyden . Det er der den Vertex vertikale hopp tester kommer inn i bildet . Enhetens bare skapt Hensikten er å måle den nøyaktige høyden på vertikale hopp Instruksjoner
en

Sett opp hopp tester i et område som gir deg nok plass til å faktisk hoppe . Dette kan være i et treningsstudio eller ute . Du trenger et flatt underlag slik testeren ikke er høyere eller lavere enn der du hopper fra . Testeren har en serie med bevegelige tommers markeringer på toppen av enheten .
To

Plasser deg direkte under overhengende markører av den vertikale hopp tester .
3

Strekk en av armene rett i været . Ha en partner måle hvor høy du er , inkludert den utstrakte hånden .
4

Crouch ned under tester eller ta ett skritt bakover . Du må kanskje finne hvilken posisjon som er best for deg . Ikke ta en løpende hoppe, fordi dette kan endre din vertikale hopp , og du kan ikke nå toppen av din kjører hoppe når du berører markeringene .
5

Leap opp i luften , svingende din hånd å berøre og bevege målingene på toppen av den vertikale hoppe tester. Den øverste målingen at du flytter er det totale høyde .
6

Trekk fra din høyde fra den totale høyden , og dette er din vertikale hopp


[Hvordan få din Vertical Jump Bruke Vertex: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032485.html ]