Hurtighet, smidighet og hurtighet Drills

kan en naturlig utøveren vanligvis ikke dominere uten å trene hardt for en sport . Disse utøverne trenger å øke hurtighet, smidighet og hurtighet fordi mindre utøveren kan lukke den atletiske gapet med hardt arbeid og vilje . Hver deltaker må lære ulike typer øvelser og utføre dem med god form og av hensyn til de typer bevegelser som trengs i en bestemt idrett . Gjøre det, og resultatene vil bli dramatiske . Betydning

Fart dreper på feltet , domstol og i ringen . Ta to utøvere med noenlunde samme størrelse og besluttsomhet . Mens den ene utøveren kan være teknisk mer effektiv , kan jo raskere utøveren overvinne en liten forskjell i ferdigheter hvis han eller hun er raskere og raskere . Mens det er fortsatt enormt viktig for hver utøver å lære riktig teknikk og har en jernvilje , kan speed gjøre opp for små feil .
Typer

Skip øvelser , høye knær , rumpe spark og markeringsøvelserer noen øvelser trenere bruke til å øke en idrettsutøvers hastighet . Disse øvelser kan utføres uten spesialutstyr . Trenere og utøvere kan kjøpe rip ledninger og renner for å gi motstand under sprinting . Shuttle går og endring av retning øvelser øke en idrettsutøvers smidighet og hurtighet uten behov for utstyr . Kjegler er en favoritt verktøy som brukes til å øke smidighet og hurtighet . En del av utstyret som kan brukes til å øke hastigheten, er smidighet og hurtighet agility stigen ( avbildet ovenfor ) .

Funksjon arkiv

Idrettsutøvere trenger å lære øvelsene langsomt før du prøver å gå i full fart . Begynn sakte inntil kroppen lærer bevegelsen . Som utøveren blir mer komfortabel , kan han begynne å øke hastigheten på bevegelsen til han er i stand til å trygt fullføre hver trening så fort som mulig .
Effekter

Speed, smidighet og raskhet øvelser øke frekvensen av styrkeproduksjon i musklene . Dette betyr at når det utfører en bevegelse , mottar hjernen sensorisk informasjon og er i stand til å produsere en motorenhetrespons i løpet av kort tid . Økning i fart , smidighet og hurtighet er så mye forbedringer i nervesystemet som de er forbedringer av muskler .
Hensyn

vurdere kvalitetene til den spesifikke valgt idrett når velge fart , smidighet og raskhet øvelser . Tenk på hva øvelser er lik den spesifikke konkurransen og gjøre dem . Vurdere etterspørselen , som noen sport etterspørselen mer rett frem hastighet , og andre er avhengige av side-til - side hurtighet. Ta retning av bevegelse i sport ; for eksempel er behov for en basketballspiller til å være i stand til å komme vertikalt . Og når du velger hastighet , smidighet og raskhet øvelser , tenk om regionen av styrkeproduksjon . En skøyteløper trenger å konsentrere sin innsats på å bygge makt i hofter og lår .


[Hurtighet, smidighet og hurtighet Drills: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032597.html ]