Hva du skal spise for å brenne fett & Build Muscle

Hva du skal spise for å forbrenne fett og bygge muskler er i utgangspunktet spise et sunt kosthold samtidig som du ser på kalorier . Den består av å konsumere fettfattig mat , et utvalg av frisk frukt og grønnsaker , og spiser mat som inneholder store mengder protein . Det er viktig å få de riktige næringsstoffene samtidig brenne fett og bygge muskler . Crash dietter fungerer ikke i det lange løp . High Protein Foods

Mat høy i protein vil både bygge muskler og brenne fett . Protein består av aminosyrer . Og , aminosyrer er byggesteinene i musklene . Når det gjelder brenning av fett egenskaper som proteinet inneholder tar protein stund for å fordøye og krever mer energi for å utføre denne oppgaven ( fordøyelse) enn de andre former for mat. Derfor er kroppen din metabolisme økt til hjelp i denne fordøyelsen . Dette resulterer i å brenne flere kalorier . Ifølge Middle Management, hva du skal spise for å forbrenne fett og bygge muskler er: 1 ) skinn kylling . Hvite kyllingbryst, grillet , er den beste form ; 2 ) Fisk og sjømat . Disse er høy i hjertet sunt omega 3 fettsyrer også. 3 ) Lav - fett meieri og eggehviter ; 4 ) Beef . Selv om høyere i mettet fett enn andre proteinkilder, det er andre nyttige næringsstoffer i det ; 5) whey protein. Whey protein inneholder svært lite karbohydrater eller fett . Hvis du er vegetarianer , er soyaprotein et godt alternativ for noen av de ovennevnte matvarer .
Andre gunstige Foods

Ifølge kroppsbyggerenTom venuto , hva du skal spise å brenne fett og bygge muskler innebærer å utvikle en enkel å overholde spiseprogram som kan nytes hele ens liv . Måltidet Planen er utformet for å få oss slankere og sunnere , også. Måltidet Planen må også være kaloribevisste. Generelt , fremhever han spise et sunt kosthold som er fremmet av American Heart Association og USDA . Spise en rekke high - fiber matvarer som ferske bladgrønnsaker , friske grønnsaker og helkorn er avgjørende. Hans nummer én frukt valg er grapefrukt . Protein klok, eggehviter er på toppen . Næringsrik brokkoli topper listen av grønnsaker .
Forsiktig
p Det er viktig å vite at noen helse talsmann organisasjoner ikke tror på fettforbrenningen mat . Som sådan , er gjenstand for fettforbrenningen matvarer behandles av American Heart Association som " grunnløse myter . " Organisasjonen tar til orde for regelmessig fysisk aktivitet og et sunt kosthold som er rikt på en rekke næringsrike matvarer som hele korn, friske frukter og grønnsaker og magre meieriprodukter.


[Hva du skal spise for å brenne fett & Build Muscle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032559.html ]