Hva gjør kroppsbyggere bruker for å brenne fett ?

Kroppsbyggere er trolig blant de beste eksperter når det kommer til fett tap . For å redusere kroppsfett til unaturlig lavt , ensifrede tall, konkurrenter må trekke ut alle de stopper . En dedikert og intens diett , trening diett og spesielle fettforbrennende kosttilskudd hjelpe disse utøverne gjør deg klar for scenen . Husk å alltid konsultere med legen din før du gjør noen endringer i kosthold eller treningsprogram . Diet

Dietten av en kroppsbygger er vanskelig . For å gjøre sine muskler ser så stor og definert som mulig , må de ta sin kroppsfett nivå ned så mye som de kan uten å ofre muskelmasse . Dette krever langsom , nitid slanking . En 3500 - kalori underskudd må være opprettet for å miste 1 pund. Mens den gjennomsnittlige person kan opprette en daglig underskudd på 500 til 1000 kalorier for å gå ned 1 til 2 pounds per uke , vil kroppsbyggere vanligvis kaster enda tregere . Fokuset er på kroppen - fettprosent , ikke i vekt . Faktisk , de vanligvis ikke ønsker å slippe vekt . En liten kaloriunderskudd med en høy protein diett som er lav på karbohydrater og fett er en kraftig fett - tap verktøy for kroppsbyggere .
Cardio

Cardio er en fin måte å forbrenne fett . Kroppsbyggere rotere mellom steady- state og intervalltrening for å hindre platåer og maksimere fett tap . Hvis de oppnår cardio på vekt - trening dager , kroppsbyggere gjør vanligvis en lav til moderat intensitet , steady- state økt etter at de har løftet . Et eksempel på dette ville være å gå på tredemølle i 40 minutter på en 4 eller 5 prosent stigning . På ikke- vekt - trening dager , med høy intensitet intervaller med alle former for cardio trening bidrar til å maksimere kalori brenne i en kortere tidsperiode . Intervaller kan variere i lengde , men den totale treningstiden bør holde rundt 20 minutter .
Koffein

Koffein er den viktigste ingrediensen i de fleste " fett - brenning " kosttilskudd . Koffein hjelper kroppsbyggere forbrenne fett ved å øke energi , bidrar til drivstoff lenger , mer intense treningsøkter . Ifølge en 2011 litteraturgjennomgang publisert i " Fedme Anmeldelser , " koffein har også egenskaper som øker fettstoffskiftet . Du kan oppleve disse koffein fordelene ved å supplere med bare 200 milligram koffein , omtrent mengden i en kopp kaffe . Koffein bør unngås av de som er gravid , har hjerteproblemer eller lider av høyt blodtrykk .
L - karnitin

L - karnitin kan hjelpe kroppen din tilgang og utnytte fett butikker for drivstoff , hjelpe på fettstoffskiftet . En 2004 studie publisert i " Metabolism " rapporteres tilskudd med tre gram l - karnitin for 10 dager førte til en markert økning i fettforbrenning uten muskel katabolisme - tap av muskler . Supplere med 500 mg av l - karnitin hver dag kan øke kroppens evne til å produsere disse effektene .


[Hva gjør kroppsbyggere bruker for å brenne fett ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004022670.html ]