Elliptiske Training Rutiner

elliptiske trenere er alternativer til tredemøller . De skiller seg fra tredemøller som de har pedaler som føttene holder på heller enn et bevegelig beltet som du kjører . De tilbyr som fordelen av å ikke være så tungvint og er derfor bedre for personer med ben leddsmerter . Med de riktige treningsregimer, kan du få hver bit like god trening på en elliptisk trener som kan oppnås på en tredemølle . Intervaller

Går fra et lavere tempo til et raskere tempo vil øke hjertefrekvensen og la den redusere igjen . Dette kalles intervalltrening , og er en flott kardiovaskulær trening .
Upper Body

ta tak i håndtakene på elliptiske trener og konsentrere seg om å bruke armene kan gi deg en trening av overkroppen .
resitance

Økende motstanden vil gjøre det vanskeligere å flytte pedalene , og er en god rutine for å styrke lår og setemuskler . Alternativ høy og lav motstand i løpet av treningen .
Backpedaling

Tråkk bakover på en elliptisk trener er en rutine som fungerer musklene i bena dine som ikke venne så mye når du kommer frem . Alternate går bakover og fremover for å få en mer grundig beintrening .
Husokkupasjon

knebøy lavt mens syklet vil intensivere treningen på elliptiske trener . Alternativ huk lav og står høyt mens du tråkker på pedalene både bakover og fremover .


[Elliptiske Training Rutiner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020825.html ]