Hvordan å gjøre en Karate Bo Staff Workout Rutine
en
Finn en stab , som er mellom 4 og 6 meter lang og 1 cm i diameter . Kampsport utstyr butikker bære dem eller finne en på nettet for ca 15 dollar.
To
Stå med føttene skulder lengde fra hverandre og hold ansatte ut foran deg , med den ene hånden oppover og den andre hånden ned . Begynn å slå de ansatte i en full sirkel , holder det ut fra kroppen med armene utvidet . Kryss hendene ene over den andre , endre posisjon som du slår den ansatte .
3
Start sakte og øke hastigheten som du blir mer komfortabel med bevegelse . Drilling en Bo Staff krever øvelse og konsentrasjon . Bevegelsen vil arbeide for å stramme opp armene og magemusklene i tillegg.
4
Åpne hendene for å holde de ansatte , igjen med den ene hånden opp og en ned. Snurr de ansatte ut til din side denne gangen . Begynn foran og flytte den til siden så du snurre .
5
Begynn en rutine ved å dreie ansatte i front. Stopp plutselig og pund slutten av de ansatte på gulvet ; deretter snurre den til siden og stoppe igjen , stakk de ansatte ut som om du var poking en motstander . Snurre fra fronten til side og tilbake igjen . Inkluder noen spark , og du vil ha en Karate Bo Staff rutine .
[Hvordan å gjøre en Karate Bo Staff Workout Rutine: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020845.html ]