Profesjonelle fotball trening Rutiner

Profesjonell fotball er en sport som krever kontinuerlig opplæring på flere områder , og må gjennomføres i løpet av året , ikke bare under fotballsesongen. Siden kravene er annerledes enn for andre idretter, fotball krever sin egen distinkte trening rutine . Utholdenhet

Utholdenhet for fotball er best utviklet gjennom intervalltrening , som består av å utføre kardiovaskulær trening i korte, intensive bølger, slik som sprinting . Dette bør startes gradvis , med intensitetsnivået øker over tid .
Speed ​​

fart og kraft trening bør innarbeides senere i opplæringsprogrammet . Dette vil innebære å kjøre i lange intervaller og bør inkludere hoppe og hoppe for å utvikle eksplosivitet .
Styrke

Styrketrening, som for eksempel vektløfting , bør økt over en 12 - ukers periode . På dette punktet , bør treningen gradvis reduseres etter hvert som fotballsesongen nærmer seg .
Fleksibilitet arkiv

Fleksibilitet øvelser som strekker bør fortsette gjennom hele treningsprogrammet . Skikkelig strekk kan bidra til å redusere risikoen for visse skader som muskel trekker og tårer .

Fotballferdigheter arkiv

Fotball - spesifikke ferdigheter bør praktiseres minst fire ganger i uken , med den type øvelser utført relatert til ens bestemt posisjon .


[Profesjonelle fotball trening Rutiner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032549.html ]