Combat Conditioning Øvelser

Combat condition øvelser er ikke om å sette på så mye bulk som mulig. For å forbedre din kondisjon for kamp du trenger å gjøre kroppsvekt øvelser som forbedrer din styrke og utholdenhet . Noen av de beste øvelsene for å bekjempe condition inkludere hva kampsport ekspert Matt Furey kaller " Royal Court " : Hindu squats , Hindu push- ups , og tilbake broer . Hindu Squats

Hindu squats slippe deg mye lavere i bakken enn vanlig knebøy og bruke mer muskler . Stå med føttene skulder bredde hverandre og armene utvidet foran deg i skulderhøyde . Bøy knærne og senk deg mot gulvet å holde ryggen rett . Sving armene ned langs siden og komme inn på ballene dine føtter . Fortsett til kalvene kommer i kontakt med hælene . Skyv opp igjen rett raskt og ta med armene opp foran deg , igjen holdt parallelt med gulvet .
Hindu push-ups

Hindu push- ups jobbe deg bryst, armer , skuldre og abs --- alle viktige muskelgrupper for å slåss --- akkurat som vanlige push- ups , men de kan også øke fleksibiliteten i ryggraden og hamstrings . Start med å ligge med ansiktet ned med føttene høyere enn skulderbreddefra hverandre og hendene ved siden av skuldrene . Skyv opp og tilbake , løfte hoftene i luften og presser hælene i gulvet . Rett ut armene . Dette ligner på nedadvendte- hund posere i yoga . Deretter dypper brystet ned mot gulvet som du bøye armene og feie kroppen din mellom hendene og oppover . Slippe hoftene og trykk rett opp med armene slik at hoftene er en tomme fra gulvet og brystet løftes . Slå opp og vipp haken tilbake . Dette ligner på oppadvendte- hund posere i yoga .
Tilbake Bridges

tilbake broer vil virkelig bygge opp din nakke styrke og gi deg en fleksibel og sterk rygg , alle svært nyttig for bakkestrid . Start med å ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene på gulvet med anklene under knærne . Bøy albuene og legger hendene ved ørene med fingrene pekende mot føttene . Push deg selv opp fra bakken og bøy ryggen . Dette vil se ut hjulet posere i yoga . Trykk på toppen av hodet til gulvet , og hvis du kan, legge armene i kors på brystet . Hold alle musklene spent som du prøver å utvide buen og rock kroppen din til å komme mer på pannen din .
Flere øvelser

Andre gode øvelser for kamp condition inkluderer vegg gang , start knebøy, fingertupp push- ups , håndstående push- ups , og omvendt push- ups . Du kan bare være i stand til en gjøre noen i begynnelsen, men over tid vil du være i stand til å gjøre flere hundre. Du bør kanskje vurdere å ansette en fitness profesjonell til å hjelpe deg med å personlig rutine og holde deg motivert . Du kan også kjøpe et kamp condition DVD og praktisere nye trekk hjemme .


[Combat Conditioning Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032528.html ]