Ski condition øvelser

Det er noe spesielt med det første dag i skisesongen - forfriskende dram av kald luft , lyden av snø knaser under skiene , vinden susende over ansiktet ditt , og uunngåelig, om kvelden for sykepleie sår muskler fordi du ikke var helt i form til sesongen . Den første ski dagen i året trenger ikke å være smertefullt . Det er noen enkle øvelser du kan gjøre før du treffer bakken som kan gjøre en stor forskjell . Aerobic Exercise
Trail løping er en god måte å bygge en aerob base for ski .

Selv om ski er mer av en anaeorbic sport , med små pakker med intensitet , er det viktig å ha en god aerob base. Trail løping og terrengsykling er gode aerobe øvelser for ski condition fordi de involverer ser fremover og håndtere vanskelig terreng , mye som ski, ifølge Linda Crockett , utdanning direktør for den profesjonelle skiinstruktører of America og American Association of Snowboard instruktører . Som det blir nærmere ski sesong , legge til noen korte spurter til løpe trening for å legge til anaerob trening .
Knebøy

Tradisjonelle knebøy vil bygge din quadriceps muskler , som hjelper på ski , men for en mer ski - spesifikk utfordring , kan du prøve knebøy at amerikansk alpinist Bode Miller bruker , ifølge National Geographic magazine. Ved hjelp av skistavene for balanse , stå på en fot og senk deg inntil beinet er bøyd i en 90 - graders vinkel , deretter sakte stå opp . Denne øvelsen bygger både styrke og kontroll .
Wall Sitter

Wall - sitting virker enkelt , men det kan gi en god trening uten ekstra utstyr som er nødvendig . Med ryggen mot veggen , senk deg opp i sittende stilling , med beina på en 90 - graders vinkel . Prøv å holde deg i posisjon for 1 til 4 minutters intervaller.


[Ski condition øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004022025.html ]