Hvordan øke Foot Speed ​​

Alle utøvere , uansett om de spiller sport i bakgården , lokalt treningssenter , eller profesjonelt , er alltid søker etter måter å øke sin fot hastighet . Foot hastighet er viktig i enhver idrett fra badminton til fotball . Mens det krever hardt arbeid, kan alle forbedre foten hastighet ved hjelp av noen få øvelser og tips . Instruksjoner
en

hoppe tau så ofte som du muligens kan. Dette er trolig den beste måten å øke din fot hastigheten fordi alt du trenger er plass og en hoppe tau for å bruke denne øvelsen . Hoppetau styrker og øker svarprosent på raske rykk muskler , noe som er viktig for muskel hastighet .
To

Utfør boksen hoppe drill for å øke din fot hastighet . Denne øvelsen er akkurat som det høres ut ; du trenger for å montere minst én eske, og hoppe fra bakken til boksen så fort du kan. Hvis du kan sette sammen eller finne et flerlags -boksen dette er en bedre måte å øke hastigheten fot . Dette har tre forskjellige høydenivåersom du kan hoppe opp på .
3

Run bakke løp å øke foten hastighet . Bakke løp tvinge deg til å bruke andre muskler i føttene som du vanligvis ikke bruker på et flatt underlag . Sprint åsene så fort som mulig og deretter ta en pause . Going fullt ut kan presse muskelen utvikling til et nytt nivå . Vær nøye med å lytte til kroppen din , og hvis du føler smerte , avslutter treningen .
4

Dissect løpsskjemafor eventuelle feil . Pass på at du kjører med riktig hæl til tå bevegelse . Noen ganger kan folk lære å kjøre med dårlig skjema i tidlig alder , og de aldri rette det opp. Kjører med riktig fot bevegelse kan øke din fot hastigheten dramatisk .


[Hvordan øke Foot Speed ​​: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032614.html ]