Hvordan forbedre selvtillit i Sport

Fra erfarne fagfolk til fritids deltakere , alle utøvere dele ett felles krav for å lykkes - selvtillit . Uten dette viktig ingrediens , vil det beste fysisk trening diett i verden ikke resultere i topp idrettslige prestasjoner eller oppnåelse av personlige potensial . Men å utnytte kraften av selvtillit til drivstoff sports suksesser kan bevise utfordrende til tider for selv den mest talentfulle idrettsutøvere . Med trening og disiplin , men nesten alle kan nyte relativt konsekvent sportslig selvtillit - selv i møte med de uunngåelige ytelse nedgang og platåer . Du trenger
Notebook på
Vis flere instruksjoner
en

Skriv ned både idrettsprestasjoner og atletisk trening mål i en notatbok eller dagbok som brukes utelukkende til å spore din fremgang i idrett . Inkluder langsiktig ( eller livet ) , mellomlang sikt ( neste seks måneder til et år ) og kortsiktig ( neste uke til seks måneder ) mål . Sett kortsiktige og mellomlangsiktige sport og trening mål som er realistiske og oppnåelige , tatt i betraktning hvor mye tid du har til å trene , og du nåværende nivå av form .
To

skissere en realistisk trening plan i notatblokken din som vil hjelpe deg å oppnå disse målene . Sett til side mesteparten av treningstiden for å jobbe på de aspektene av din fysiske idrettsprestasjoner som holder deg tilbake mest mulig fra å oppnå dine mål . Med andre ord , skrive ned dine svake områder . Inkluderer daglig mental trening tid i ditt treningsopplegg disposisjon .
3

Følg den fysiske treningen plan flittig , jobber mot dine kortsiktige trening og resultatmål hver dag du trener .

4

Bruke minst fem minutter hver dag i en rolig , behagelig sted uten distraksjoner . Visualizie deg selv bedre på din idrett og oppnå dine mål . Gjør dine visualiseringer som realistisk og detaljert som mulig , inkludert hva du har på deg , andre mennesker , lufttemperatur og ønsket resultat .
5

Lag flere korte , positive affirmasjoner som du kan gjenta til deg selv (for eksempel som " jeg kan gjøre dette " eller " sterk, sterk , sterk" ) . Bruk disse uttalelsene til bøye selvtillit og for å hjelpe presse deg gjennom vanskelige treningsøkter eller idrettsbegivenheter . Affirmasjoner kan hjelpe deg å fokusere ved å distrahere deg fra å lytte til hjernens beskjeder av nød mens du er involvert i en vanskelig eller smertefull del av sports trening eller ytelse .


[Hvordan forbedre selvtillit i Sport: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021939.html ]