Hvordan få bedre Utholdenhet

Utholdenhet refererer til din evne til å opprettholde en lengre stressende eller slitsomt arbeid . Bedømme din utholdenhet kan gi verdifull innsikt og forståelse av din generelle fysiske tilstand og styrke . Generell trening kan forbedre og øke din utholdenhet , men enkelte øvelser og trening vil gi bedre resultater enn andre. Du trenger
Yoga matte
Bikram yoga DVD
Pilates DVD
Vekter på
Vis flere Instruksjoner arkiv Bikram Yoga
en

dyppe selv i et rom som har en temperatur på 110 grader og sentrere deg selv på yoga matten .
to

Følg enten en instruert program eller en DVD som fører deg gjennom en serie med 27 stillinger og strekninger .
3

Drikk rikelig med vann etterpå , så vil du bli dehydrert fra svette . Denne intense programmet vil være svært vanskelig i begynnelsen , men vil bygge mental og fysisk utholdenhet .
Vektløfting
4

Bruk vekt maskiner som benker og kabelapparat for å forbedre deg muskuløs systemer . Mange tror at aerob trening alene vil øke utholdenhet , men sannheten er at samtidig forbedre aerobic og muskuløs systemer er en mye mer effektiv måte å øke utholdenhet .
5

Bruk frie vekter for å bygge utholdenhet så vel . Begynn på et håndterlig vekt og stadig øke vekten som din styrke vokser .
6

Bruker du egen kroppsvekt til å drastisk forbedre kondisjon og utholdenhet ved å utføre sit ups , trykk ups og pull ups . Disse aktivitetene kan gjøres nesten hvor som helst når som helst.
Pilates og Avslapping
7

Bruk en instruert program eller en DVD for å forbedre kondisjonen med pilates ved å fokusere på kjernen av kroppen din .
8

Fokuser på magen og korsryggen med en konsekvent pilates rutine , så dette vil ikke bare bygge utholdenhet, men forbedre din balanse og holdning .
9 < p > Utfør dyp pusting trening etter at du har gjort ditt pilates eller noe annet arbeid ut rutine . Selv tar en 20 minutters lur kan forbedre din utholdenhet , som det gir hjernen og kroppen en viktig mulighet til å gjenopprette og reparere seg selv .


[Hvordan få bedre Utholdenhet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021859.html ]