Muskler Involvert i Vertikal Leap

En kraftig vertikale hopp er viktig i en rekke idretter - dunking ballen i basketball , ride en heading i fotball og hopping for å avskjære en pasning i fotball er alle gode eksempler på denne ferdigheten . Hopping er en kompleks kombinasjon av muskel -og ledd handlinger som involverer de fleste hver del av kroppen din , men det er mulig å identifisere de store aktørene som gjør mesteparten av arbeidet når du prøver å fange litt luft . Hip Extension

Legge en svak fremover lene når hopping betyr at musklene som strekker hoftene blir mer involvert enn hvis du prøvde å holde overkroppen loddrett . Musklene som strekker hoften har stort potensial for å generere kraft og er mer aktive er de er raskt strukket . Dette kalles strekningen - forkorting refleks . De viktigste musklene ansvarlig for hip extension er gluteus maximus og hamstrings . Disse musklene jobber sammen for å drive din femur bakover , noe som i sin tur genererer løft .
Knee Extension

Dine lårmusklene , skikkelig kjent som quadriceps eller firemannsrom for kort , forlenge knærne . Jo dypere du knebøy før hopping, jo større mengden av arbeid som er gjort av disse musklene . Quadriceps spiller også en rolle i å holde knærne stabile , noe som bidrar til å hindre tap av makt og også reduserer risikoen for skader ved landing .
Ankel Extension
< p > den siste delen av en loddrett hoppe innebærer å skyve opp fra gulvet med tærne . Denne handlingen kalles plantar fleksjon . Ligger på baksiden av leggen , er din triceps surae ansvarlig for denne bevegelsen . Består av dine gastrocnemius og soleus muskler , kan en kraftig push fra triceps surae legge litt mer høyde til din vertikale sprang .
Overkroppsmuskulaturen

Selv vertikale sprang er hovedsakelig et resultat av underkroppen muskelkraft , kan momentum fra armene hjelpe deg til å hoppe høyere . Svinge armene frem og opp er jobben av deltoid eller skuldermusklene , som får hjelp av dine pectoralis major eller brystmuskler og biceps . For å se hvor mye av et bidrag armene gjøre til din vertikale hopp , hopp med og uten bruk av armene og sammenligne forskjellen . Du bør være i stand til å hoppe betydelig høyere ved hjelp av armene sammen med bena .


[Muskler Involvert i Vertikal Leap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004006607.html ]