Har idrettsutøvere trene Bruke en Øvre - Nedre Split eller full body workout

? For å bli en stor idrettsmann , trenger du en nådeløs arbeidsmoral . Men du trenger også å kanalisere din innsats i riktig retning for å komme videre . Som et resultat , svært effektive opplæringsprogrammer er også viktig for å være den beste utøveren du kan være . Og samtidig være i stand til å bare vedta et universelt avtalt trening metode for sportsstjerner ville være ønskelig , det er ikke en type trening anses ideelt . Idrettsutøvere kan lykkes med både øvre - nedre deler og full body workout planer . Sammenligning av fordelene og ulempene med hver vil hjelpe deg å bestemme hvilken som er bedre for deg . Øvre - Nedre Split Fordeler

Øvre - nedre deler , der du veksler mellom overkroppen og underkroppentrening dager , tilbyr flere fordeler for idrettsutøvere . Slike deler tillate mer planlegging fleksibilitet , så du kan planlegge hvilke halvdelen av kroppen din til å trene basert på andre aktiviteter , som for eksempel et team kjører dag . I tillegg , split trening planer tillate deg å vie mer tid til et mindre antall muskelgrupper . Dette gir rikelig tid for et bredt utvalg av øvelser for å få musklene klar for kravene i idrett . I tillegg, fordi delt treningsøkter ikke treffer hele kroppen , de kan ikke ta så lang tid , slik at du får mer tid til praksis og andre sportslige forpliktelser .
Øvre - Nedre Split Ulemper

En måte som øvre - nedre deler ikke kan være best for idrettsutøvere er at de kan utelukke deg fra å utføre funksjonelle øvelser som er idrettsspesifikke . Funksjonelle bevegelser er ment å etterligne de bevegelsene du gjør i løpet av sport , og vanligvis de involverer både nedre og overkroppen . I tillegg kan du gå glipp av muligheten til å utføre noen full-body øvelser som rent og trykk . Fordi slike øvelser bruker så mange muskler i hele kroppen , utløser de produksjon av veksthormon , noe som kan bidra til å maksimere styrke gevinster .
Full body workout Fordeler
< p > Full - body workout planer kan gi en rekke fordeler for idrettsutøvere. Først , fordi du trenger å hvile hele kroppen mellom treningsøktene , du skal tilbringe færre dager i gymsalen . Dette gir mer plass i tidsplanen for praksis og spill . Dessuten vil hele kroppen treningsøktene kan du utføre funksjonelle øvelser som lenker både på over-og underkroppen. Avhengig av sport , kan slike øvelser være avgjørende for å få deg i optimal stand.
Full body workout Ulemper

Full - body workouts er ikke perfekt for alle, imidlertid. Fordi du jobber hele kroppen , kan du oppleve at hele kroppen treningsøktene utmatte deg så mye at idrettsprestasjoner er svekket . I tillegg , full - body workout få deg til å bruke mer kalorier , som kan gjøre det vanskelig å opprettholde vekten din . Full - body workouts kan også være psykisk drenering , som fører deg til å føle seg overveldet og overtrent . Overtrening kan føre til at du mister entusiasme for din sport og føre til at kvaliteten på ytelsen å avta .


[Har idrettsutøvere trene Bruke en Øvre - Nedre Split eller full body workout: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004000454.html ]